不吃晚餐能减肥么不吃晚餐能减肥？7种最差晚餐，吃一顿毁一天，有人却天天在吃！( 二 ) img|src|2020-12|不吃晚餐能减肥么

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辣椒
睡前吃辣椒很容易引起胃部烧灼感，引起胃部烧心，进而干扰睡眠。第二天，很容易口渴，喉咙痛。

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粘性食物
粘性食物，如汤圆、粽子等，含有大量淀粉和高热量，晚上很难消化，相当于增加肠胃负担，影响睡眠质量。
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加工肉
加工过的肉一般都是腌制烟熏，多为高钠食物，含盐量高。如果晚上大量食用，容易引起口渴，需要保持饮水，增加肾脏负担。

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健康的晚餐应该记住三个原则
我们应该吃晚饭，但重要的是吃得健康。说到底，晚餐其实和白天吃饭的原理是一样的。荤素搭配，营养均衡，尽早食用就好。
1、品种，控制用量
食物多样化意味着营养均衡。控制食物消耗等于控制摄入，避免多余脂肪的堆积。
圈在这里，我推荐一个小窍门，大家记住，可以根据自己喜欢的菜搭配。

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2拳头蔬菜:深绿色蔬菜是不错的选择，可以补充维生素C和一些微量元素；
一拳的主食:除了白米白面，还可以选择红薯紫米等粗粮豆；
一拳蛋白质:鸡蛋、水产品、禽类富含优质蛋白质，可与红肉适当搭配。
2.早吃总比晚吃好
俗话说胃不和则不安。
晚餐吃得太晚，食物在胃肠道堆积，大量血液从大脑排出到胃肠道。这对大脑的血液供应和睡眠的促进有负面影响，还有尿结石的风险。

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吃晚饭的最佳时间是18~19: 00。即使下班晚了，也要尽量早点吃饭。
3.养成慢慢咀嚼的习惯
如今，随着生活节奏的加快，许多人已经形成了“吞咽”米饭的习惯。
但专家指出，细嚼慢咽有利于更好的机械消化食物，可以减轻肠胃负担，同时可以减缓血糖上升速度，避免高血糖等疾病的发生。
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