女性养生都吃好食物，补充肌肤水分，增加肌肤弹性，身体年轻态
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了立秋 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
女性养生都吃好食物 ， 补充肌肤水分 ， 增加肌肤弹性 ， 身体年轻态
【女性养生都吃好食物，补充肌肤水分，增加肌肤弹性，身体年轻态】
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阳荷 ， 因为和姜长得相似 ， 又叫阳荷姜 。阳荷外形比较独特 ， 颜色紫红 ， 非常好看 ， 在日本 ， 阳荷有“亚洲小人参”的美称 ， 可见其营养价值是非常高的 。阳荷含有丰富的有蛋白质、维生素C、维生素A、铁元素、钙元素、多种氨基酸等营养物质 ， 尤其是膳食纤维含量比较高 ， 食用后可促进肠胃蠕动 ， 加速新陈代谢 ， 促消化排宿便 ， 预防便秘 ， 有助排出体内毒素和垃圾 ， 减少脂肪和油脂的堆积 ， 有利于保持消化道的通畅 ， 是很多瘦身人士的最爱 。
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白刺果是一种罕见的野生水果 ， 白刺果光滑圆胖 ， 如同微型圣女果 ， 白刺果能健胃消食 ， 也能消除炎症 ， 而且能修复受损的胃黏膜 ， 它对人类高发的胃炎与胃溃疡有很出色的治疗作用
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这种桃子也特别的甜 ， 不过口感会稍微柔软一些 ， 可能并不是那么的爽脆可口 ， 而且果肉跟其他的桃子果肉也有些不太一样 ， 吃起来除了桃子的味道之外 ， 还有淡淡的芬芳香味 。桃子里面含有丰富的维生素 ， 有助于我们皮肤红润 ， 头发乌黑 ， 桃子的营养价值可不仅仅只有这些 ， 它包括各种无机盐 ， 包括钙、磷、铁等 ， 其中它的含铁量为苹果和梨的4~6倍 ， 所以贫血的朋友可以吃些 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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