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高血糖患者，该怎么饮食？列出“禁、宜”清单，不妨照着吃

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患上高血糖 ， 最让人头疼的就是：好多美食都没办法享用了 。高血糖一旦发展成糖尿病 ， 或是诱发一些糖尿病并发症 ， 后果就非常严重了 。因此 ， 很多高血糖患者 ， 都要通过调整日常饮食的方式来稳定自身的血糖值 。但是 ， 食物那么多 ， 谁又能记住哪些能吃、哪些不能吃呢?
高血糖患者，该怎么饮食？列出“禁、宜”清单，不妨照着吃
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因此 ， 针对这个问题 ， 我给大家列出了高血糖患者的禁忌食物清单、以及适宜进食的食物清单 。如果不知道平时应该吃什么、不应该吃什么 ， 不妨照着这个清单来吃吧 。
高血糖患者的禁忌清单：
1、饮品类：
奶茶不可以喝 ， 例如珍珠奶茶、布丁奶茶、冰淇淋奶茶等 ， 其中的热量、含糖量都比较高 ， 容易导致血糖值升高 。
咖啡可以少量饮用 ， 但是喝咖啡过程中尽量避免加糖加奶 。
碳酸饮料不可以喝 ， 虽然目前市面上有无糖可乐等饮品 ， 也不建议高血糖患者饮用 。其中的碳水化合物含量较为丰富 ， 不利于血糖值的稳定 。
脱脂牛奶、无蔗糖牛奶可以正常饮用 。但是全脂牛奶、高脂牛奶一般不建议饮用 。过多的脂肪摄入会加速血糖值的升高 。
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2、水果类：
菠萝蜜、石榴等口味偏甜、含糖量高的食物都要避免进食 。还要避免吃菠萝、芒果、提子、甘蔗、柿子等水果 。此外 ， 例如榴莲等热量较高的水果 ， 也要避免进食 ， 否则过多的热量堆积在体内 ， 转化成脂肪 ， 就会导致血糖值升高 ， 还可能导致上火或是体型增胖 。
3、日常食物类：
蜜饯是典型不可以及食的食物 ， 例如红枣蜜饯等 。因为制作此类食物的过程中 ， 会将食物放置在糖中腌制 ， 所以此类食物的含糖量非常高 。这对高血糖患者来说 ， 简直是如临大敌 。就连血糖正常的人群 ， 平时也要避免一次吃太多 。
糖果、蛋糕等典型的甜品类食物 ， 也要避免进食 。糖果 ， 顾名思义 ， 其中的糖分很高 。而蛋糕 ， 由于其中有很多的奶油并且糖精等成分 ， 所以脂肪含量、糖含量都是很高的 。
主食方面 ， 不建议吃糯米饭 。因为糯米中的成分进入人体内之后 ， 会在人体内逐渐被分解 ， 形成大量的葡萄糖 。因此 ， 会影响血糖值的稳定 。平时也要少吃米粥 ， 虽然米粥易消化 ， 但是在制作过程中 ， 也将大米煮烂 。这种情况下 ， 进食米粥之后 ， 其中的成分更容易被机体吸收 ， 所以升糖速度加快 ， 吃米粥后很容易导致血糖值飙升 。
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高血糖患者的适宜清单：
1、饮品类：
茶类饮品 ， 例如绿茶、红茶、乌龙茶、柠檬茶等饮品 ， 但是市面上很多茶类饮品中的含糖量较高 ， 因此在饮用之前应该观察饮品的成分表 ， 判断糖含量是否超标 。适量饮用淡茶 ， 可以补充体内的茶多酚等成分 ， 其升糖指数比较低 ， 对血糖值、血脂值的下降都有一定的益处 ， 还能起到提神醒脑的效果 。此外 ， 虽然可以饮用茶类饮品 ， 但是一般都建议饮用淡茶 ， 不建议饮用浓茶 。否则浓茶的饮用会导致血糖值升高 ， 对心血管系统的健康也会造成负面的影响 ， 例如导致血压值升高等 。
2、水果类：
草莓、橙子、梨子等升糖指数比较低的水果 ， 都可以适量进食 。也能吃青梅、黄瓜、火龙果、猕猴桃等水果 。但是由于很多水果中都含有一定的糖分 ， 所以不建议一次吃太多 ， 适量进食即可 。此外 ， 一般建议可以在上午10-11点或是下午3-4点左右 ， 适量进食水果 。因为在这两个时间段 ， 人体的血糖值比较低 ， 适量进食水果不会导致血糖值产生太大的波动 。

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