传言：日本人不爱运动，却能成为长寿大国？世界卫生组织揭露真相
日本是长寿的大国 ， 据最新的数据报道显示 ， 截止到今年的9月份 ， 全日本的百岁老人已超过8万 ， 成功刷新了记录 。
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同时 ， 人们也在想 ， 为什么日本人能长寿呢？是不是因为他们和其他国家相比 ， 更喜欢运动 ， 所以身体强壮才能长寿 。可深入日本的生活才发现 ， 对于超过半数的日本人并不喜欢运动 。
在一项调查中显示 ， 日本有将近6成的人运动水平都低于健康标准 。难道是因为遗传吗？遗传也是一方面的因素 ， 但并不能决定最终的效果 。
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世界卫生组织也曾做过相关的调查 ， 其实吃是很重要的一个因素 ， 针对日本人也是如此 。想必在这里大家会问：如何吃才能够长寿？
吃是一种学问 ， 在这点上我国人真要向日本人学习 。不同于我国人的是 ， 日本的健康指南建议他们每日吃30种食材 ， 大家也可以具体看他们的餐桌文化 。
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即使是他们酷爱的寿司 ， 也包括多种食材 ， 比如紫菜、糯米、火腿、深海鱼、鱼籽等等 ， 能够加入的食材很多 。再来看我国和日本相差不是很大的粽子 ， 食材的种类远远不如日本 。
但在我国新版《中国居民膳食指南》的建议中 ， 每天成年人在满足食物多样化的前提下 ， 需要进食至少12种的食物 ， 每周则为25种 。
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还有日本人吃饭的方式 ， 我国人吃饭算是非常经典了 ， 以速度快为主 ， 几乎都是狼吞虎咽 ， 一顿简易的饭可能10分钟之内就搞定了 。而日本人则是以细嚼慢咽为主 ， 无论早餐、中餐、午餐 ， 这种方式更有利于肠胃的消化吸收 ， 不会影响体重 。
这点也是大家需要学习的地方 ， 吃得慢不代表性格问题 ， 而是对自己的身体健康负责 。
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日本人还喜欢吃海产品 ， 在我国膳食指南中 ， 海产品的摄入量需要大家控制在45~75g ， 然而多数人都达不到这个范围 ， 尤其深海鱼摄入的量非常少 。
但是对于沿海岸生活的日本 ， 几乎每天都会接触海产品 ， 包括深海鱼、大虾、螃蟹等等 ， 这些食物中富含蛋白质、人体所需的多种氨基酸 ， 对预防心血管疾病以及因心血管疾病的死亡率十分有益 。
也正是因为日本人的这些饮食习惯 ， 为长寿带来了很大的益处 ， 是大家需要学习的地方 。如果你连嘴都管不住 ， 那么在身体健康上就要吃大亏 。
【传言：日本人不爱运动，却能成为长寿大国？世界卫生组织揭露真相】来源：爆炸营养彭鑫蕊
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