30岁，努力做到8件事让自己停止内耗，希望对你有所帮助( 三 )
有爱好的人内心是富足的 ， 尤其是喜欢阅读和记录的人 ， 她们能够从书中汲取到自己需要的东西 ， 让自己的精神世界更加丰富 ， 也能够通过记录找到生活中的点滴美好 ， 让自己的内心更加平和 。
这大概就是我喜欢阅读和写作的原因吧 ， 我喜欢在这样的过程中和自己对话 ， 也喜欢在这样的过程中解决心中困惑 。
当所有事情都能够想通以后 ， 你就会慢慢放下不必要的执着 ， 停止自我内耗 ， 那时的你 ， 一定会更快乐 。
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给自己定下可及的目标?
想要的太多 ， 却总是得不到 ， 久而久之我们就会失去行动的动力 ， 而这也就是我们特别容易自我内耗的原因 。
所以 ， 我们必须学会给自己定下可及的目标 ， 不是那种让人觉得寡然无味的 ， 也不是那种让自己觉得遥不可及的 ， 而是通过努力 ， 踮踮脚就能够够到的 。
当你有了这样的目标后 ， 就会更有动力朝着目标去努力 ， 想得少一点 ， 动得多一点 ， 内耗就会渐渐消失的 。
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每天坚持运动?
消除自我内耗不是说说这么简单 ， 需要用很多实际的办法来疏解 ， 刚刚说的看书记录是一种方法 ， 我觉得坚持运动也是不错的方式 。
运动是能够促进分泌多巴胺的 ， 而多巴胺会让我们感到快乐 。记得有一段时间 ， 我每天中午下班都会去单位附近的瑜伽馆练习 ， 那段时间我整个人都是充实和快乐的 。
但是后来瑜伽馆搬走了 ， 我就没有坚持运动 ， 整个人又陷入了期期艾艾的状态 。也是这件事让我意识到 ， 每天坚持运动是赶走阴霾最好的办法 ， 希望你能够坚持下去 。
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学会断舍离?
我一直希望自己可以过上极简的生活 ， 欲望变得很少 ， 生活变得简单 ， 我觉得这样一定会更快乐 。
于是 ， 我开始定期整理房间 ， 把不需要的东西都扔掉 ， 把需要的东西分门别类 ， 方便自己立刻找到 ， 也让生活环境更加整洁 。
而买东西的时候也尽量控制自己 ， 不买已经有的东西 ， 让自己的生活变得更加简单一点 。
就这样 ， 我觉得自己突然变得轻松了许多 ， 不会看见什么都想要 ， 不会每天把时间耗在找不到东西这件事上 。
这种感觉真的特别棒 ， 所以我把这样的习惯延续到了感情和工作中 ， 断舍离让我活得更通透 ， 我发现其实我并不需要那么多东西 ， 我的安全感应该来源于我现在已经拥有的一切 。
当你学会了自我满足以后 ， 自我内耗的状况就会好起来 ， 不妨试试 。
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自我内耗是一种缓慢伤害自己的不良心理状态 ， 说大不大 ， 但说小也不小 ， 如果你已经在这样的情绪状态中受了伤 ， 不妨试试这八件事 ， 相信能够帮到你 。
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