身材发福之后，别只会吃减肥药，隔三差五吃点它，防止脂肪堆积！
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身材发福之后 ， 别只会吃减肥药 ， 隔三差五吃点它 ， 防止脂肪堆积！嗨 ， 大家好 ， 今天小厨又来给大家分享美食啦 ， 今天小厨要跟大家分享的是一道适合减肥吃的美食 。最近天气越来越炎热 ， 春天还没走 ， 夏天就越来越逼得紧了 ， 这几天小厨这边的天气基本上已经到了30°以上 。天气炎热 ， 身体也感觉不太适应 ， 周围很多人都因为气温突然升高 ， 得了热感冒 。这个天气得热感冒 ， 不仅身体难受 ， 心态也要非常好 ， 虚火旺盛的人 ， 一不小心就会烦躁动怒 。
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这段时间的高温里 ， 估计很多早已发福的朋友开始坐不住了 ， 炎热的天气下 ， 越是身体肥胖的人身上是最难受的 。因为身体肥胖之后 ， 夏天会有很多汗液 ， 在身上黏糊糊的 ， 身体也容易出现乏力犯困的现象 。很多人就想在晚上或者早上的时候 ， 去努力健身减肥 ， 也有的人会想着走捷径 ， 想要吃减肥减肥或者节食减肥 。其实这些里面 ， 只有健身减肥 ， 然后搭配一些适合减肥期间吃的食物 ， 才是科学健康的减肥 ， 否则容易破坏身体健康 ， 影响身体素质 。
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在减肥的时候 ， 注重的就是运动量和饮食的搭配 ， 都说“三分练 ， 七分吃 。”不管是增肌还是减肥 ， 在饮食方面都是要严格要求的 。如果是减肥的话 ， 要严格控制热量和油脂以及一些糖分的摄入 ， 超过量的话 ， 再多锻炼也不一定能消耗掉多余的热量 。今天小厨要和大家分享的一道美食 ， 就是用山药做成的美味 。山药也叫做淮山 ， 它富含黏液蛋白 ， 可以防止脂肪堆积 ， 预防心血管疾病 ， 减少肥胖 ， 扩张血管等作用 。快跟着小厨 ， 一起来学学这道山药的做法吧！
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酱汁山药的做法步骤：第一步：首先咱们准备好适量的淮山 ， 洗干净之后去皮 ， 去皮之后尽快切好 ， 然后切成长条 ， 放在冷水里备用 。这样可以防止山药变黑 ， 防止山药接触空气氧化 。然后再准备适量的香葱 ， 洗干净之后切成葱花备用 。喜欢吃辣的 ， 可以准备2个小米辣 ， 洗干净之后切成圈备用 。
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第二步：锅里加入适量的清水 ， 大火煮开之后 ， 然后把山药放进去 ， 焯水一分钟左右 ， 然后捞出来 ， 用冷水冲凉 ， 沥干水分备用 。咱们在锅里面加入适量的食用油 ， 然后把山药放进去 ， 慢慢煸炒一下 ， 不要把山药炒糊了 ， 可以提前准备一碗料汁 。
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第三步：准备一个小碗 ， 往里面加入半勺蚝油 ， 半勺酱油 ， 或者是一勺生抽再加入两三勺的水 ， 搅拌均匀备用 。小厨平时简单一点的做法 ， 就是直接加酱油和生抽就行 。山药翻炒一两分钟左右 ， 然后再把准备好的料汁放进去 。把山药翻炒均匀 ， 在出锅前撒上葱花 ， 就可以出锅装盘 。
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