中年人身体好，推荐吃的好食物，增强体质，健脑益智，谁吃谁好
大家好 ， 我是吴医师 。如今已经正式告别了寒露 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
中年人身体好 ， 推荐吃的好食物 ， 增强体质 ， 健脑益智 ， 谁吃谁好
【中年人身体好，推荐吃的好食物，增强体质，健脑益智，谁吃谁好】
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茼蒿是一样比较常见的绿色蔬菜 ， 它的味道非常的好 ， 含有丰富的粗纤维 ， 有助肠道蠕动 ， 促进排便 。还含有的维生素和矿物质 ， 还能滋养细嫩肌肤 ， 能提高皮肤弹性 ， 经常食用能起到补血益气、美容养颜的作用 ， 能让人们的皮肤变得越来越好 。而且适量吃一些茼蒿 ， 可以提高人的免疫能力 。
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萝卜全身都是宝 ， 就连它的幼苗也是可以食用的 ， 而且营养价值也不输成熟的萝卜 ， 萝卜苗和普通菜一样 ， 吃法很多 ， 凉拌 ， 热炒 ， 或者涮火锅 ， 煮汤都是可以的 ， 每一种做法都有着独特的口感 。萝卜苗具有低热量高纤维素的特点 ， 吃后易产生饱胀感 ， 降低饥饿感 ， 有排毒刮油 ， 减肥瘦身 ， 美容抗衰的功效 。
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覆盆子中所含的黄酮类物质 ， 除了具有抗菌消炎、降低血压及抗过敏等作用外 ， 它们还能增强皮肤毛细血管弹性 ， 促进皮肤细胞再生 ， 从而发挥美容养颜的功用 。而且还含有人体所必需的钙、钾和镁等身体必须的矿物质以及一些膳食纤维 ， 可以起到一定的清热排毒 ， 美容护肤的作用 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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