露深花气冷，霜降蟹膏肥——秋冬交替的节气养生要点来了( 二 )
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霜降养生的古代习俗对现今保健的启示
在气象学上 ， 一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜” ， 因为此时菊花盛开 ， 正值赏菊的好时节 。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载 。“霜降之时 ， 唯此草盛茂” ， 因此菊被古人视为“候时之草” ， 成为生命力的象征 。霜降时节正是秋菊盛开的时候 ， 菊花可以食用 ， 屈原《离骚》中的名句“朝饮木兰之坠露兮 ， 夕餐秋菊之落英”说的就是吃菊的场景 ， 清代的陈士铎认为大剂量服用菊花可以延年益寿 ， “夫菊得天地至清之气 ， 又后群卉而自芳 ， 傲霜而香 ， 挹露而葩 ， 而花又最耐久 ， 是草木之种 ， 而欲与松柏同为后凋也 ， 岂非长生之物乎 。但世人不知服食之法 ， 徒作茶饮之需 ， 可惜也 。”可见吃菊花的妙处 。菊花药效及营养价值高 ， 在我国 ， 不少地方都有食菊的风俗 。菊花气味芬芳 ， 绵软爽口 ， 是入肴佳品 。吃法也很多 ， 可鲜食、干食、生食、熟食 ， 焖、蒸、煮、炒、烧、拌皆宜 。
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（图片来自微信公众平台公共图片库）
秋天是各种情绪病高发时节 ， 如果调理不当 ， 极易诱发抑郁症等其他心理疾病 。因此 ， 保持良好的心态 ， 因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心 ， 是养生保健不可缺少的内容之一 。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动 ， 比如赏菊 ， 唱歌、跳舞、登山、旅行等 。霜降可登高极目远眺 ， 心旷神怡 ， 也可舒缓心情 。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等 。气温越来越低 ， 最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼 ， 每次运动前 ， 一定要做好充分的准备活动 ， 注意动与静的合理安排 ， 不宜过度劳累 ， 更不可经常大汗淋漓 ， 使阳气外泄 ， 伤耗阴津 ， 削弱机体的抵抗力 。
2021老师建议：
霜降是秋季到冬季过渡的时节 ， 此时节昼夜温差变化大 ， 人们要注意御寒保暖 ， 特别需要注意膝盖和脚部的保暖， 尤其是女生 ， 秋冬季节穿短裙丝袜 ， 膝盖易着凉 ， 极容易引起关节炎；其次 ， “寒从脚入” ， 若脚部受凉 ， 则会将寒气带至全身 ， 容易引发感冒等呼吸疾病 。坚持晚上用热水泡脚 ， 每次泡20分钟左右 ， 使血管扩张 ， 驱散体内部分寒气 。
要合理的安排自己的运动量 ， 不可运动过量或是经常让自己大汗淋漓 ， 使阳气外泄 ， 伤耗阴津 ， 削弱机体的抵抗力 。
秋冬季要多喝水、少吃冷饮 。因为“形寒饮冷则伤肺” ， 也就是说 ， 身体受寒、吃太凉容易使肺受伤 。
霜降最应景的美食当属柿子 ， 有句老话说“霜降到 ， 吃柿子” ， 柿子一般是在霜降前后完全成熟 ， 这时候的柿子皮薄肉鲜味美 ， 营养价值高 。
霜降之气伴随的是冷与寒 ， 反映在人身上的首先是皮肤干燥 ， 要注意养护 。
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来源：健康界
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