露深花气冷，霜降蟹膏肥——秋冬交替的节气养生要点来了
作者：临床营养网
二十四节气指二十四时节和气候 ， 是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法 。节气饮食是民俗活动中重要的一个组成部分 ， 人们将它与养生联系到了一起 ， 认为它是中医养生值得去继承和发展的东西 。
文章图片
文章图片
（图片来自微信公众平台公共图片库）
今天是霜降节气 ， 也是秋季的最后一个节气 ， 霜降时节 ， 阴气始凝 ， 天气渐寒始于霜降 。“寒露不算冷 ， 霜降变了天” ， 霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思 ， 也意味着秋冬交替的开始 ， 这个节气前后的15天 ， 是秋冬养生的转折点 ， 所以显得尤为重要 。
01
先说霜降物候环境对人的影响
霜降就表示天气更冷了 ， 露水凝结成霜 。《月令七十二候集解》曰：“九月中 ， 气肃而凝 ， 露结为霜矣 。” “霜降”节气反映的是天气渐渐变冷的气候特征 ， 并不是表示进入这个节气就会“降霜” 。东汉王充《论衡》曰：“云雾 ， 雨之征也 ， 夏则为露 ， 冬则为霜 ， 温则为雨 ， 寒则为雪 ， 雨露冻凝者 ， 皆由地发 ， 非从天降 。”无论是露还是霜 ， “皆由地发 ， 非从天降” ，“霜”不是从天上降下来的 ， “霜”是地面的水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成 。“霜降”节气与“降霜”无关 。进入霜降节气后 ， 深秋的景象会越加明显 ， 冷空气南下越来越频繁 。气候的特点是早晚天气较冷、中午则比较热 ， 昼夜温差大 ， 秋燥明显 。在秋冬交替的日子 ， 由于气候干燥 ， 天气多变 ， 气温往往骤升骤降 ， 体质较弱者很容易滋生疾病 。因而做好霜降时节的养生保健 ， 不仅可以预防秋季常见疾病的发生 ， 还能够为寒冬的到来储备足够的能量 。这个节气前后呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病多发 ， 同时也是慢性胃炎及胃和十二指肠溃疡病复发的高峰期 。人们要随时注意气温的变化 ， 适当增添衣物 ， 并增强对寒冷空气的适应能力 ， 与自然界保持动态平衡 。
文章图片
文章图片
【露深花气冷，霜降蟹膏肥——秋冬交替的节气养生要点来了】02
霜降节气对于养生有什么意义
霜降时节是秋冬气候的转折点 ， 也是阳气由收到藏的过渡 。民间有“冬补不如补霜降”的讲法 ， 尤其应健脾养胃 ， 以养后天 。霜降时段到了整个秋天季节的最后15天 ， 也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期 。这些疾病之所以会高发 ， 是因为 霜降的冷寒对脾胃系统有直接的影响 ， 这时补脾也就显得格外重要 ， 饮食上要多吃些温热的补脾养胃的米粥类食物 。霜降时节 ， 冷凝成霜而空气容易污染 ， 空气中的微型颗粒里不仅携带着病毒、细菌 ， 而且还有毒物 ， 包括各种各样的化学元素、物理有害的物质 ， 们很容易随着呼吸进人人们的上呼吸道 。霜降期间是呼吸系统疾病发作的高峰期 ，常常就是因为“冷”和“寒”造成很多像霜一样的有害空气物质 ， 因此 ，体弱者或者病患者在此时期应该少去人多、空气不流通的地方 ， 以防病从鼻子进入 。秋冬节气要预防疾病 ， 和上个节气所说的一样 关键是要保暖 ， 体质差的人群 ， 预防工作更要及时做好 。有冷天哮喘发作史的人 ， 要提前服药预防；有高血压病史的人 ， 也要按时按量服用降压药物 ， 定时检查血压 ， 预防心脑血管发生意外 。霜降节气 ， 风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重 ， 个别病情已趋稳定的患者还易因此复发 。所以 ， 有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者 ， 霜降节气一定要注意保暖 ， 骑电动车和自行车的人可以通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉 ， 多晒太阳 ， 并适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康 。秋季肺气旺 ， 故既是“伤肺”之日 ， 又是“养肺”之时 ， 霜降期间也是养肺的好时节, 进补应以养阴补气、润肺生津为宜 ， 注意少食凉食 ， 饮食宜清淡、爽口 ， 多食新鲜水果和蔬菜 。在食疗方面 ， 红枣、银耳、梨、橄榄、百合、鲜藕、芝麻、莲心、蜂蜜等都是秋补佳品 。不少中药也都有很好的养肺功效 ， 帮助人们解决肺气不足、肺阴虚等等亚健康或者疾病的问题 。从中医的角度整体来看 ， 药补不如食补 ， 但是 适量的药补见效快、作用强 ， 用之恰当与适时 ， 效果较为理想 。不过不可以乱补 ， 要根据个人的体质而定 。特别是对于老年人 ， 要明辨体证 ， 掌握脾、肾、肺的情况而用药 。这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薰苡仁等 。可以依据身体的具体情况 ， 选取适当的药材 ， 灵活组方 ， 早晚适当服用 。
推荐阅读
- 威海「花卉市场」宝藏指南√
- 蜡梅花带动北碚农文旅融合发展
- 王者荣耀：花木兰猎龙者皮肤急于下架，这2个皮肤会不负众望
- 王者荣耀：皮肤碎片换取25个皮肤，马可波罗、花木兰、项羽皮肤
- 蝴蝶兰只能开一茬，水仙长成蒜苗…不是年宵花不好养，是你没养对！
- 王者荣耀“白鹤梁神女”皮肤推出，画质让人眼花缭乱
- gemini分析ag超玩会教练组：花楼和kear是目标
- 王者荣耀：estar花海换了坦然，清融认为坦然而不是自己
- 王者荣耀：各职业选手身价排序，花海突破上限稳居第一
- 早上只要花少时间煮一锅，全家人手一碗，喝完浑身热乎乎的