早餐时，不建议喝大米粥，温馨提示：不仅大米粥，这4物也要少吃
俗话常说“人是铁 ， 饭是钢 ， 一顿不吃饿得慌” ， 一日之计在于晨 ， 早餐也是人一天当中最重要的一餐 ， 早餐吃的丰富 ， 营养越好 ， 越有利于身体健康 。
尤其是人体经过一晚上的睡眠和新陈代谢之后 ， 早上醒来身体当中的营养和水分都被消耗殆尽 ， 早上起床应该及时补充营养供应 ， 才能够让身体各个器官得以更好的运转 。
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不同的地区有不同的饮食习惯 ， 北方人大都喜欢吃包子喝大米粥 ， 而南方人早餐比较丰盛一些 ， 会有各种各样的早茶选择 ， 但是根据很多营养学家表示 ， 早上喝大米粥 ， 虽然能够充饥 ， 但是却不利于身体健康 ， 这让很多人感觉到疑惑 ， 难道早上喝大米粥对身体不好吗？为什么会这样呢？不妨一起来了解一下 。
早餐时 ， 不建议喝大米粥
大米粥是很多人的早餐常备 ， 而且大米当中 ， 含有丰富的碳水化合物 ， 以及微量元素和蛋白质 ， 虽然对人体有一定的好处 ， 但是为什么早餐不建议长期喝大米粥呢？
因为大米粥是需要经过熬煮等烹饪方式 ， 长时间熬煮 ， 就会导致大米当中的营养元素大大的流失 ， 但是碳水化合物水平仍然保持比较高 ， 早餐喝大米粥虽然能够为身体提供能量 ， 增加饱腹感 ， 但是大米粥当中的营养成分比较单一 ， 不能够为人体提供全面的营养 。
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而且大米经过长时间的熬煮 ， 会变得特别软烂 ， 虽然身体容易消化和吸收 ， 但是营养成分仅存的很少 ， 只有碳水化合物对身体的营养需求来说 ， 是远远不够的 ， 经常喝大米粥就会导致身体出现营养不良 ， 身体得不到充足的营养元素补充 ， 久而久之会日渐消瘦 ， 影响身体健康 。
温馨提示：不仅大米粥 ， 这4物也要少吃
1、燕麦片
现在生活节奏快 ， 年轻人工作生活压力大 ， 早上也都不愿意起床 ， 都是赖在被窝 ， 等到快到上班的点 ， 才匆匆忙忙洗漱 ， 几乎没有充足的时间吃早餐 ， 而燕麦片是比较方便快捷的一种食材 ， 很多人会选择泡一包麦片 ， 既简单又能填饱肚子 。
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虽然燕麦的热量比较低 ， 但是燕麦在加工制作过程当中 ， 也会添加食品添加剂和色素 ， 比如反式脂肪酸 ， 这种燕麦片也不像 ， 经常食用会影响身体正常的消化 ， 导致身体出现不适 ， 而且我们所说的燕麦这种粗粮食物一样 ， 过多食用这种速食可能也会对身体健康不利 。
2、隔夜的剩菜剩饭
很多家庭都是早上吃完早餐出门工作 ， 中午不在家 ， 晚上才会饱餐一顿 ， 而通常晚上做菜的时候就会做得比较丰富 ， 难免会有剩饭剩菜的情况 ， 所以很多家庭就会把它直接放进冰箱 ， 第2天再拿出来加热食用 。
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其实这种方法是不建议的 ， 隔夜的饭菜不管在任何环境当中 ， 都会产生细菌和病毒 ， 而且肠胃经过一晚上的消耗 ， 在早上起床是比较脆弱的阶段 ， 如果经常吃隔夜饭菜也会给肠胃造成很大的伤害 ， 而且剩饭剩菜当中 ， 还会产生有害物质 ， 也会加重肠胃的负担 ， 影响身体健康 。
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