5种能护理头发的食物，多吃可防脱养发！
头发是人的第二张脸 ， 可你的“第二张脸”总是比别人有更多问题 ， 分叉、打结、毛躁、无光泽、脱发 ， 头发不够好、容易打结怎么办？除了可以使用各种养发护发产品 ， 还可以从吃上下功夫 。饮食吃的好 ， 头发养的好 ， 这5种常见食物可养发护发、减少脱发 ， 一起来看看吧！
文章图片
文章图片
1、常吃鲑鱼有助于防脱养发 。常吃鲑鱼的人头发问题出现的更少 ， 也不容易被头皮屑等问题侵袭 ， 这是因为鲑鱼富含优质蛋白质、多种矿物质和维生素 ， 可以防止脱发脱落 ， 促进头发生长 。
2、常吃墨绿色蔬菜有助于防脱养发 。蔬菜不仅可以均衡身体营养 ， 一些深绿色蔬菜才能养护头发 。如荠菜、菠菜等富含各类维生素 ， 还富含多种微量成分 ， 如铁、锌等 ， 常吃可保护头皮和发丝 。
文章图片
文章图片
3、常吃坚果类食物有助于防脱养发 。虽然每次剥坚果都非常头疼 ， 但坚果含有丰富的微量元素 ， 如硒元素、欧米茄3脂肪酸、锌元素等等 ， 这些元素都是头发生长的重要成分 ， 多吃对头发好哦 。
4、常吃蛋类有助于防脱养发 。鸡蛋所含蛋白质属于动物蛋白 ， 可以为毛囊提供营养 ， 养发护发 。除了蛋白质 ， 鸡蛋还富含OMEGA-3脂肪酸和维生素H ， 也有利于头发健康 。
文章图片
文章图片
5、常吃全谷类食物有助于防脱养发 。头发发白 ， 可能是缺少锌元素；头发获取营养不足 ， 可能和铁元素有关 ， 因此很多微量元素都是好头发必须的成分 ， 在日常中多吃全谷类食物可补充这些元素 。
总的来说 ， 想要护理好头发 ， 饮食上不能少了维生素、蛋白质、微量元素等成分 ， 同时也要少吃辛辣刺激、油腻的食物 ， 尤其是油性发质的发友 ， 日常更要多吃清淡 ， 这样才能改善现在的头发问题 。
【5种能护理头发的食物，多吃可防脱养发！】来源：基因生发
推荐阅读
- 微软史上最大收购行动，决战元宇宙的背后是「文化输出能力」？
- 吴婷和武庚的婚姻是否能够帮助他人的婚姻？
- 只想躺平？您可能是病了！“工作倦怠”正式成为疾病
- 农业农村部：2021年粮食产量创新高 能繁母猪产能回到合理水平
- 速看！健康宝如遇此类弹窗，可能跟您的核酸检测证明有关
- 东来镇：培育新型农业经营主体 为乡村振兴赋能
- 王者荣耀：体验服更新，吕布全技能特效优化，mvp加星卡曝光
- 王者荣耀：新赛季雅典娜被重做，技能大改甚至可重回t0
- 南瓜无需烤箱，只要几种简单的食材，一个小锅就能搞定
- 娃娃菜虾滑粉丝汤，营养丰富又鲜美，五分钟就能出锅