科学母乳喂养 如何科学母乳喂养 哺乳期妈妈该怎么吃
母乳喂养不仅经济、方便、省时、卫生，而且有益于母婴健康。那么如何科学地进行母乳喂养呢？
【科学母乳喂养 如何科学母乳喂养 哺乳期妈妈该怎么吃】01
母乳喂养持续多久？
6个月以内的婴儿完全母乳喂养。在辅食的基础上，母乳喂养可以持续到宝宝2岁以上。
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如何保证牛奶充足？
母乳不足最常见的原因是喂养不当，母亲由于自身因素导致母乳不足的情况非常少见。当然，母亲分娩时的疾病，如大出血或其他身体疾病，也会导致母乳不足。此外，母亲的精神刺激或创伤也是产后缺乳的原因。
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为了保证充足的母乳，分娩后应采取以下措施:
1.尽早开奶:研究数据显示，宝宝的吮吸刺激越早，越能促进乳汁分泌。即使母乳还没有分泌出来，妈妈喂几次后也能分泌乳汁，一般要求产后半小时内开始第一次喂奶。
2.按需哺乳:应通过频繁吮吸来刺激乳汁的生成。刚开始的时候奶量不丰富，母乳容易消化，所以宝宝很快就会饿。婴儿需要每2~3小时母乳喂养一次，24小时内需要母乳喂养8~10次以上。随着产奶量的逐渐增加，间隔时间可改为3~4小时。虽然很费力，但是规律的时间要根据宝宝的需要逐渐调整。
3.不要失去信心:如果产后前几天乳汁分泌较少，妈妈就不要停止给宝宝吸吮，更不要给宝宝使用奶嘴和奶瓶，因为奶嘴会让宝宝感觉到乳头错觉，拒绝用力吸吮母乳，从而使母乳越来越少。最重要的是，妈妈们不能失去信心。只要坚持让宝宝吮吸，乳汁分泌就会增加。关键是要坚持。
4.保持精神愉快、情绪稳定:部分产妇乳汁充足，但由于某些原因，乳汁明显减少甚至停止哺乳。精神状态和情绪会影响体内某些激素的分泌，从而影响泌乳。所以分娩后要保持规律的生活，保证充足的睡眠，让我们感到舒适和豁达。
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妈妈吃饭时应该注意什么？
妈妈喂奶期间不宜多吃油炸食品和粘性食物。这些食物很难消化。而且油炸食品的营养在油炸的过程中已经流失了很多，不利于身体健康的恢复。
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我能吃什么
1.高热量食物:羊肉、瘦肉牛肉、核桃、花生、芝麻、松子等动物性食物。
2.高蛋白食物:每天可以选择2-3种小米、豆类、鸡肉、兔肉、鸡蛋和鱼肉。
3.无机盐:牛奶、虾等。
4.水分:流质食物，如小米粥、排骨汤。
5.水溶性维生素:富含维生素B和C的食物，如牛奶、一些蔬菜和水果。
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什么不能吃
1.可能抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽提取物、人参等。
2.刺激性食物:如辛辣调味料、酒、咖啡等。你可以少量吃胡椒和醋。
3.容易产气的食物:如大蒜、洋葱、西兰花等蔬菜。
4.腌制食品:成年人平均每天食盐量为4.5~6克。按照平时的习惯，妈妈们不应该忌盐或者吃得太咸。哺乳期母亲摄入过多的盐会增加肾脏的负担，对肾脏有害，还会增加血压。
5.味精:食用味精对婴儿发育有严重影响，尤其是12周以内出生的婴儿，可能会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。哺乳期的女性千万不要吃味精，因为她们贪吃新鲜。
6.茶:因为茶中所含的物质会通过乳汁进入宝宝体内，宝宝会出现肠道痉挛，无缘无故哭闹，宝宝睡不好，还会引起其他并发症，影响宝宝健康。
7.凉性水果:水果中含有维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质，是身体恢复和乳汁分泌所必需的。但是，有很多种水果，如梨等凉性水果，哺乳期不宜食用。
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