浅度睡眠 长期缺乏“深度”睡眠的人 身体或会出现5种“症状” 不妨自查
人们一生中几乎有三分之一的时间都在睡觉。而且，不同的人会有不同的睡眠状态，有的是浅睡眠，有的是深睡眠，有的是长时间睡眠，有的是短时间睡眠后醒来。有的人睡眠质量好，有的人睡眠质量差。
不过，睡眠时间不宜过长。睡得太久不会提高精神，反而会让人头晕。因此，最好科学睡眠。在科学的时间范围内，进入深度睡眠状态，不仅能让主要器官得到更好的修复，还能让自己的身体越来越健康。
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那么，什么是深度睡眠呢？
深度睡眠就是我们通常所说的黄金睡眠。当我们在最甜蜜、最深沉的时候睡觉，外界的声音无法打扰我们，也没有什么能够唤醒我们。
一般来说，深度睡眠在整个睡眠过程中所占的比例很小。即使是睡眠质量优秀的人，在睡眠过程中也只有25%的深度睡眠。但是，这仅仅25%就能帮助身体很好地自我修复，一天之后的疲劳就会消失。
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长期缺乏“深度”睡眠的人，身体可能会出现五种“症状”，所以不妨进行自我检查
1.大脑加速衰老
人只有进入深度睡眠，大脑才会在睡前整理信息，排出信息产生的代谢物质。但是如果经常熬夜或者处于浅睡眠状态，就没有办法代谢掉这些信息，大脑就会加速衰老。
权威调查显示，在缺乏深度睡眠的朋友中，老年痴呆症的发病率要高得多，所以大脑保持规律的作息时间，保持良好的睡眠状态是非常重要的。
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2.免疫力下降了
当我们处于深度睡眠状态时，大脑皮层可以得到修复，从而消除我们一天结束时的疲惫感，增强我们的免疫力，防止细菌和病毒入侵我们的身体。
没有深度睡眠，大脑皮层就无法顺利修复。长此以往，我们的免疫能力会下降，我们会有更多的疾病。因此，良好的睡眠对我们来说太重要了。
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3.心脏变得脆弱
只要有生命，心脏就不会停止跳动。然而，当我们进入深度睡眠时，心脏可以得到短暂的休息。这时，身体的运转会变慢，包括减慢心跳和降低血压。
相反，如果你不能得到深度睡眠，你的心脏得不到很好的休息，它会变得越来越脆弱，甚至引起其他疾病，如高血压，这对你的健康非常不利。
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4.尿量增加
如果能进入深度睡眠状态，肾脏的过滤功能会比睡前少，所以尿量自然会比睡前少很多。相反，我们总是处于浅睡眠状态，肾脏的过滤功能和睡前差不多，所以尿量会多很多。
而且，如果我们体内的水分越积越多，也会引起肿胀，比如腿肿、脚肿、眼皮肿，对我们的健康影响很大。
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5.出现消化不良等症状
当人进入深度睡眠时，我们的胃肠道就可以休息了，因为人体的大脑与胃肠道相关，影响人的行为和情绪，大脑影响人的胃肠功能。因此，不能进入深度睡眠的人，胃和大脑不能得到很好的休息，从而导致消化不良等一系列症状。因此，良好的睡眠对人来说真的很重要。
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