浅度睡眠长期缺乏“深度”睡眠的人身体或会出现5种“症状” 不妨自查( 二 ) 睡眠

文章图片

睡眠质量差的人会有这五种表现。希望你能对比一下自己的实际情况。如果你被录用了，你可以迅速做出调整，让自己的身体更健康。
要提高睡眠质量，做好这四件事
1.睡前避免服用兴奋剂
如果你想睡个好觉，你必须控制你的兴奋剂摄入量，以防止你睡觉时大脑变得兴奋。例如，咖啡是一种含有兴奋剂成分的饮料。睡前2-4小时最好不要喝。如果你渴了，可以先喝温开水。

文章图片

2.晚上11点前睡觉
当我们睡觉时，它被分成不同的时间段。刚开始睡觉的时候，是浅睡眠状态，然后是浅睡眠状态，然后是深睡眠状态。但是，深度睡眠状态不会持续很久，会进入快速动眼期期。所以晚上11点之前一定要睡觉，这样才能早点进入深度睡眠，保证七八个小时的睡眠时间。

文章图片

3.尽量不要在床上玩手机
如今，人们越来越离不开手机。即使上厕所也要带手机。睡觉前，他们会躺在床上玩手机。如果他们这样做，他们的大脑会非常兴奋。他们怎么能进入深度睡眠？
【浅度睡眠长期缺乏“深度”睡眠的人身体或会出现5种“症状” 不妨自查】卧床20分钟左右，请不要做任何事情，尤其是玩手机，这样可以慢慢入睡。有了好的睡眠，你的身体才能有免疫力，才能更健康。