预防春季感冒食疗药膳
感冒高发季介绍预防春季感冒食疗药膳
【预防春季感冒食疗药膳】春季气候是一年中最为反常的时候 ， 也是各种传染病、感冒易流行的时节 。按照中医“不治已病治未病”的防病养生原则 ， 疾病还要以预防为主 ， 在此为大家介绍如何预防春季感冒 。
食疗
吃萝卜白萝卜是最便宜且有效的“养生菜”之一 ， 用白萝卜煮水当茶喝既能行气助消化 ， 又能治感冒 。但需要提醒的是 ， 白萝卜性寒 ， 脾胃虚寒或阴盛偏寒体质者不宜多食 ， 另因萝卜有行气破气之效 ， 正在服用人参、黄芪等补气药物者 ， 不宜与萝卜同食 。
嚼大蒜感冒初起时 ， 可将大蒜数瓣放入口中咀嚼 ， 然后喝一杯薄荷茶 ， 或喝一碗加有胡椒和生姜末的鸡汤 。
药膳
1、风寒感冒主要为恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、舌苔薄白、脉浮或脉紧 ， 治宜辛温解表、祛风散寒 。
桔皮煎取鲜桔皮30克 ， 洗净后放锅内 ， 加水500-600毫升 ， 煎至约300-400毫升 ， 去桔皮 ， 加白糖适量 ， 分两次温服 。该方适用于风寒感冒初起 。
二白饮取白菜心250克（切碎） ， 白萝卜60克（切片） ， 放锅内加水400毫升 ， 煎至200毫升 ， 加红糖适量 ， 分两次服 ， 吃菜喝汤 。
葱蒜粥取葱白10根（切碎） ， 大蒜3瓣 ， 粳米50克 ， 同放入锅内 ， 加水适量煮粥 ， 分两次温服 。
2、风热感冒主要表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄、关节痛、小便短、脉浮数 。治宜辛凉解表、疏风散热 。
桑菊饮取白菊花、桑叶各9克 ， 芦根6克 ， 加水400毫升煎煮10-15分钟 ， 分2次温服 。
薄荷粥取金银花20克 ， 薄荷30克 ， 加水适量煎10-15分钟 ， 药液中加粳米50克煮粥 ， 煮至米烂即可 ， 分2次温服 。
白菜绿豆饮取白菜根茎头1个 ， 洗净 ， 切片 ， 绿豆芽洗净 ， 一起放入锅内 ， 加清水适量 ， 大火煮开后 ， 改用小煮15分钟 ， 去渣留汁代茶饮 。
生活起居
洗漱早晨尽量用冷水洗脸 ， 晚上睡觉前用热水泡脚 ， 这样能改善血管弹性 ， 促进血液循环 ， 提高身体的耐寒抗病能力 ， 预防感冒 。另每天早晚可各用淡盐水漱漱口 ， 可起到清洁口腔、杀死口腔内病毒和细菌的作用 。
运动晨起后可到室外慢跑10-20分钟 ， 或两腿分开与肩同宽 ， 两臂交叉 ， 两掌交替轮流拍打胸部各20次 ， 久练可提高身体的御寒能力 ， 对预防感冒颇有效 。
呼吸多做“体式呼吸”即：身体直立 ， 两臂向前向上逐渐高举过头并深吸气 ， 然后两臂向两侧分开 ， 向下慢慢靠拢身体 ， 同时再深呼气 ， 每天如此重复数次 ， 可预防感冒 。
按摩可在临睡前将葱白、生姜各20克捣烂 ， 与盐面3克混合后用纱布包好搓擦五心 (前心、后背、手心、腋窝、脚心) ， 以微微出汗为宜 。
熏醋《本草纲目》曾记载：“醋能消肿、散水气 ， 杀邪毒、理诸药” ， 因此 ， 将家中门窗关闭 ， 陈醋加热 ， 其蒸汽可有效杀灭感冒病毒和微生物 ， 可每两周熏一次 。
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