红薯餐的功效与作用

红薯餐的功效与作用经常吃红薯有什么好处,什么坏处?健康苦行僧,开讲啦!
红薯是以前在老家最常见的食材了,可以说红薯是人们十分喜爱的蔬菜了,做法也是层出不穷,有甜掉大牙的拔丝地瓜,也有黏糊糊的红薯丸子,对了还有街边叫卖的烤红薯,在冬天吃起来暖乎乎的,就像下面这张图那样诱人哦,那么经常吃红薯有哪些好处呢?
吃红薯的好处有哪些?1:减肥瘦身
红薯是很好的低脂肪,低热量的食物,有助于减肥,很符合减肥人群的要求,由于其含有丰富的淀粉和膳食纤维,它的饱腹感还很强,只要不是拔丝地瓜这类的高糖做法就好
2:美容抗衰老
很难想象这类朴素的食材还有抗衰老的作用,红薯中含有b-胡萝卜素,它是一种非常有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基,美容抗衰老
3:辅助降低血压
常吃红薯能够辅助降低血压,能够促进胆固醇的排出,可以辅助降低心脑血管疾病的发病率,这也归功于红素中含有丰富的钾元素,这能够促进钠的排出,帮助维持正常血压
4:防止便秘
红薯中富含膳食纤维,还含有镁磷钙等矿物质和亚油酸等,这些营养物质都能够帮助保持血管弹性,以及防止便秘
吃红薯需要注意些什么呢?1:食用红薯对于一些胃酸过多和胃溃疡的患者来说是不合适的,红薯在被消化的时候,胃中会产生酸,这会出现烧心等不适症状,这是比较危险的
2:西红柿不宜和红薯一起食用,这样吃容易得结石病,出现呕吐,腹痛等症状
【红薯餐的功效与作用】3:红薯不宜生吃或者多吃,红薯中的淀粉酶很难消化,会加重消化系统的负担
4:红薯皮不宜食用,会引起肠胃不适
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红薯餐的功效与作用

文章插图
饭后吃红薯有什么好处吃红薯有什么好处
1、具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用 。
2、含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用 。
3、美化肌肤 。含有大量的维生素,可以起到滋润肌肤的作用 。
4、防治高血压、动脉硬化 。含有营养素及维生素C、矿物质等,具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用 。
5、防治便秘 。含有大量的纤维,可以促进排便,对于防治便秘具有一定的好处 。
6、杀菌 。提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌 。同时还具有抑制流感病毒的作用

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