“一日一苹果，疾病远离我”的说法，真的有科学根据吗？
【“一日一苹果，疾病远离我”的说法，真的有科学根据吗？】
一日一苹果，疾病远离我？是真的！
有些食物一直都在我们的关注范围当中，比如苹果 。那么，“一日一苹果，疾病远离我”的说法，真的有科学根据吗？
答案是肯定的 。有关苹果的研究数量在各种水果当中，可以说是当之无愧的冠军 。尽管苹果的维生素含量并不算高，但它的优势在于价廉物美，个头较大，一年四季经常食用，且含有钾、果胶、槲皮素、原花青素、儿茶酚、绿原酸等多种保健成分 。
减肥专家说，苹果有利瘦身，能消除浮肿 。
牙科研究说，嚼苹果有利清洁口腔，保护牙齿 。它虽然含糖，但不会增加龋齿危险 。
妇产科研究说，孕妈妈每周吃4个以上的苹果，能把未来婴儿的呼吸困难和哮喘风险降低5成 。
呼吸道研究发现，吃苹果有利改善支气管功能，能帮助预防慢性阻塞性肺病 。
糖尿病研究发现，经常吃苹果，糖尿病风险不仅不会增加，反而有轻微下降 。同时，苹果是一种低血糖指数水果，升血糖速度很慢，糖尿病人也适合吃 。
骨质疏松研究发现，和吃同样甜度的糖水相比，每天吃311克苹果或者苹果泥罐头，能够有效降低尿液的酸度，减少尿钙流失 。苹果皮中的根皮苷物质，特别有利于预防卵巢切除动物（绝经衰老模型）的骨质疏松 。
另外，近年研究越来越发现，苹果对于健康长寿有极好的作用，不仅有利于预防心脏病，还能帮助女性远离多种癌症 。
还有研究早就发现，长期吃苹果有利平衡胆固醇水平，降低冠心病发作危险 。1996年的一项芬兰研究发现，平均每天吃71克苹果的女性，和完全不吃苹果的女性相比，心脑血管病死亡风险下降43% 。一项澳大利亚研究跟踪1475名老年女性15年时间，发现和平均每天吃苹果低于5克的女性相比，平均每天摄入53克苹果，就能降低死亡风险11%，而每天吃苹果超过100克的女性，死亡率降低35%，特别是癌症死亡率明显降低 。
那么，苹果到底对哪些癌症的预防有好处呢？
目前研究证实，经常吃苹果对预防肺癌、结肠癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多种癌症的风险都有好处，而且只需要每天吃一个大苹果就能得到这种好处 。
一项汇总研究综合了41项有关苹果和癌症研究的结果，其中长期跟踪调查研究确认，和吃苹果最少的人相比，吃苹果最多的人患肺癌的风险降低11%，结肠癌风险降低34%，乳腺癌风险降低21%；病例对照研究表明，吃苹果最多者消化道癌症整体降低50%（包括口腔、咽喉、食管、胃等） 。此外，还有动物研究证明，苹果中含有丰富的酚类物质，尤其是果皮部分，具有很强的抗氧化活性，可以有效抑制肝癌细胞及结肠癌细胞的生长 。
这么好的食物，天天待在我们的周围，为什么不用它来替换那些损害健康的甜食、饼干和甜饮料，充分享用大自然带给我们的健康保护呢？
推荐阅读
- 是不是水果越酸维生素C含量越高？
- 长沙考生健美操“一字马”动作庆祝高考结束
- 美国总统特朗普：若学校不重开或“切断资金”
- 八百里洞庭成“悬湖”！湖面与二层楼顶几乎持平
- 美军机接连逼近广东海岸，“台独”势力该高兴吗？
- 国际危机组织最新报告 台海罕见被列为“冲突恶化地区”
- 幸福树的功效与作用
- “健康传说”里的三大饮食误区
- “养胃”食物有两副面孔也可能伤胃
- 营养专家推荐“五字膳食指南”