高考期间失眠怎么办？这几款食疗方帮助考生改善睡眠
高考越来越临近 ， 考生们的压力也越来越大 ， 很多人的情绪也进入紧张焦虑、患得患失的状态 ， 这些情志也会降低考生的睡眠质量 ， 造成临考前精力不足 ， 影响高考的正常发挥 。中医对这种情况有几款食疗方可以帮助考生改善睡眠 ， 放松心情 ， 下面就介绍给大家 。
1、甘麦大枣汤
浮小麦60克 ， 大枣15枚 ， 甘草30克 ， 用水4碗煎成一碗 ， 睡前饮用 。可镇静精神 ， 养心除烦 ， 治神经衰弱、心烦不眠 。亦可单独用大枣30克 ， 加白糖煎水 ， 临睡前饮用 ， 有较好疗效 。
【高考期间失眠怎么办？这几款食疗方帮助考生改善睡眠】2、酸枣仁汤
取红枣20枚 ， 用温水浸泡片刻 ， 洗净、滤干；酸枣仁10克打碎 ， 与玉竹10克一起倒入小瓦罐内 ， 加冷水一大碗 ， 小火熬至半碗 ， 滤去药汁 ， 弃渣 。然后将红枣、药汁倒入小砂锅内 ， 加白糖半匙 ， 小火炖二三十分钟 ， 熬至汁剩少半后离火 。睡前1小时服用 。有益肝健脾、安神强心、润燥等功效 ， 对于脾胃不健、胃口不佳造成的失眠者最为适宜 。
3、桂圆柏子仁汤
龙眼肉10克 ， 柏子仁10克 ， 白糖半匙 ， 一起放在锅内 ， 加水500毫升 ， 小火煮20~30分钟 ， 捞出柏子仁服食 。可补心脾 ， 安神志 ， 用于心脾两虚 ， 惊悸怔忡、失眠健忘者 。
4、百合柏子仁汤
鲜百合50克（或干百合20克） ， 柏子仁10克 ， 放入锅内 ， 加水500毫升 ， 小火煮20~30分钟 ， 放入蜂蜜1匙 ， 捞出柏子仁服食 。有养心安神之功 ， 对虚烦惊悸 ， 失眠多梦有效 。
5、桑葚饮
桑葚15克 ， 水煎常服；或服用桑葚膏 ， 每次1汤匙 ， 一日二三次 ， 用开水化后送服 。可养血滋阴 ， 治眩晕失眠之症 。
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