糖友应从饮食、运动、用药等方面克服糖尿病
一、饮食方面：控制饮食的目的是减轻胰岛负担，纠正代谢紊乱，改善血糖、血脂，维持正常体重 。糖友如何吃、吃什么确实是个难题 。吃少了缺乏营养，抵抗力下降，易患各种疾病；吃多了血糖上升，加重病情 。需要结合自身病情，经常检测血糖变化，总结分析、改进完善，找出适合自己的平衡膳食方法 。
1、除控制主食外，重视蔬菜水果的食用特别重要 。蔬果一般碱性，建议每天吃净菜500g左右，并注意多样性，经常更换各种颜色的蔬菜，以获得各种维生素和膳食纤维 。血糖控制良好的病友，建议在两餐之间适当食用水果，既可以补充钙、钾、镁、锌等微量元素和维生素，又可以补充果胶膳食纤维 。果胶膳食纤维是糖友每天必需的营养品 。
2、常吃粗粮杂粮，有益健康 。每天定量摄入1-1.5两粗粮杂粮为佳 。糖友因血糖不达标而致尿糖也随之升高，当尿糖在3+以上时，体内多种微量元素会随之排出体外，严重影响体内平衡 。吃蔬菜水果能补充一部分，尚不能满足人体正常需要，吃粗粮是很好的选择，其中的微量元素和维生素含量丰富 。
但因年纪、体质、病情、习惯及各种食材的性质不同，同样的食物，有人吃了感觉很好，有人却感觉不舒服，故在选择食材上，既要考虑营养成分，还要考虑本人的体质能否适应，这样才能吃出营养和健康 。另外应注意粗粮中亦含淀粉，吃进去亦会消化吸收而升高血糖，故应控制摄入量 。如红薯、土豆、芋头等，每4两就含有相当于1两米饭的糖分 。
3、在豆制品的选用上，切忌每餐食用 。有的糖友每餐不是喝豆浆就是吃百叶、豆腐，其实过量粗蛋白的摄入会加重肾脏的负担而产生不良后果，尤其是已经并发严重肾病（大量蛋白尿、肾功能不全）的患者应尽量避免食用 。另外，赤豆、绿豆等因含有一定量的淀粉，亦应少量食用 。
二、运动方面：运动能增强血液循环、肠道蠕动，帮助消化，活动筋骨，促进能量消耗，从而改善胰岛素敏感性，有益于降糖、降脂，提高机体的免疫力，是糖友的正确选择 。
糖友应关注运动方式及运动量 。空腹运动易诱发低血糖，一般于餐后半小时至1小时后活动，每天活动1-2次，每次30分钟左右 。老年人以游泳、走路（快步走）最适宜，快步走不受场地等条件限制，长期坚持全身肌肉都能参与 。倘若关节有疾患，可在家原地踏步，也是很好的运动方法 。爬楼梯对关节和半月板有损害，所以对于年龄超过70岁或超重、肥胖的病友不推荐 。
总之，任何运动方法皆行，运动量不宜过大，其标准是：运动后呼吸有点急促但不气喘吁吁，有出汗但不大汗淋漓 。运动后亦可以测一下自己的脉搏，一般运动后的适宜心率=170-年龄，如60岁左右病友，其运动后的适宜心率在90-110次/分左右 。此外，运动量要相对固定，不要忽高忽低，以免引起血糖的波动 。
三、用药方面：一定要按医嘱用药，药物治疗能使血糖维持在正常的状态，并可逐步恢复胰岛自主调节血糖的本能，切忌过量用药，造成低血糖，这样才能起到“妙手回春”、保护胰岛功能的作用 。至于完全依赖中药来彻底治愈糖尿病的说法，迄今尚未实现 。很多保健品，打着“中医中药”的旗号，套用科学理论的外衣，实际上非法添加了许多降糖药物，甚至添加了一些因为副作用而已经淘汰的药物，凭我的经验教训，请糖友们切勿相信 。
四、日常监测：血糖值因饮食、运动、情绪、睡眠等诸多因素的影响而波动 。血糖监测能随时掌握病情变化、用药反应，并能及时反馈信息，为指导治疗提供准确情报 。每次的监测结果要认真详细记录，自己从中总结变化情况，进行评估分析而找到内因，避免血糖大幅波动现象的发生；在就医时，亦可给医生提供有力的证据，了解病情的过去及现状，给医生决策及开具处方提供信息 。建议每位糖友备有一个血糖仪，定期监测，了解血糖动态 。
【糖友应从饮食、运动、用药等方面克服糖尿病】最后，糖友们要有平和情绪、宽容心态、开朗性格、乐观心情，知足常乐，有好心情才能战胜糖尿病
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