7种常见坚果的功效


核桃:
核桃含有人体必需的多种微量元素与矿物质 , 其中的锌和锰是脑垂体的重要组成部分 , 经常食用具有健脑的功效 。核桃中所含脂肪为亚油酸甘油酯 , 可供给大脑基质的需要 , 还能减少肠道对胆固醇的吸收 , 适合高血压、动脉硬化患者食用 。
腰果:
腰果形似肾脏 , 其丰富的营养能够强肾固本 , 有利于延年益寿;腰果中蛋白质含量也较可观 , 经常食用有助于提高机体抗病能力 。不过需要注意的是 , 腰果中含有大量的脂肪 , 对于肝脏、肠道功能不好的人来说 , 腰果不适合多吃 。
杏仁:
中医认为 , 杏仁性味甘温 , 入肺和大肠经 , 具有止咳平喘、润肠通便的作用 。南杏仁香甜 , 适合体虚及咳喘的人;北杏仁味苦 , 能润肠通便、治疗风寒 。但杏仁有小毒 , 过量食用会引起呼吸麻痹 。
碧根果:
碧根果其实就是一种山核桃 , 因此跟核桃相似 , 也具有补脑的作用 , 有神经衰弱、失眠的人 , 每天吃几个碧根果 , 能有一定辅助治疗的作用 。除此之外 , 碧根果还能美容润发 , 非常适合女性食用 。
松子:
松子含有丰富的维生素E , 能保护细胞免受自由基的损伤 , 从而延缓衰老;当感到疲乏无力时 , 吃一小把松子有助于修复身体组织 , 并减少耗能 , 使人长时间保持活力 。
开心果:
【7种常见坚果的功效】开心果是很好的低碳水化合物零食 , 且含有较多的钾、镁、磷等元素 , 对高血压的控制和大脑神经的补益很有帮助 。开心果脂肪含量也很高 , 有润肠通便的功效 , 但也正因如此 , 开心果热量较高 , 不宜多食 。
夏威夷果:
夏威夷果堪称“坚果之王” , 含有人体必需的8种氨基酸和丰富的钙、磷、铁 , 除了一般坚果所具有的补脑、降低胆固醇、软化血管等作用外 , 夏威夷果制成的油也是一种很好的保健油 , 非常利于胃肠吸收 , 能缓解便秘和各种胃肠炎症 。

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