“上火”是炎症，一定不要忽视
口腔溃疡、嘴唇生疮、咽喉肿痛、痔疮便秘、皮肤干燥等中医所说的“上火”，与西医所讲的“炎症”有着密不可分的关系 。身体长期处于“发炎”状态，可能诱发许多重大疾病，如癌症、脑卒中、冠心病、糖尿病和老年性痴呆症等 。
人体内的炎症是由自由基引起的，如果摄入过多含有自由基的食物，会引起体内细胞损伤、身体免疫机能失调，导致慢性炎症 。
专家指出，现代食品中，牛、羊、鸡、鸭等由散养变为大规模的圈养，喂养饲料也经过加工而成，化肥、农药、杀虫剂在食物种植中大量使用，使食品本身的营养成分发生了改变，“天然性”大打折扣 。
除了大环境，个人饮食习惯也会导致营养素摄入不均衡，如很多年轻人爱吃快餐，不爱吃粗粮、蔬菜等，结果是出现“三缺”和“两多”：缺少纤维素、抗氧化物和Omega-3不饱和脂肪酸，而自由基和Omega-6不饱和脂肪酸却严重泛滥 。
【“上火”是炎症，一定不要忽视】怎样吃才健康呢?要做到一日三“掺”——一掺“降糖之宝”纤维素，二掺“降火之宝”抗氧化物，三掺“降脂之宝”Omega-3，这“营养三宝”正是现代中国人最为缺乏的营养素 。专家推荐这三种营养素共同存在的饮食——“青(清)水鱼”，即青菜、水果、鲜鱼，同时要坚持每天多喝水 。
推荐阅读
- 趣知识：“青红皂白”中皂指的是什么颜色？
- 有趣吧：临时演员为什么叫“跑龙套”的
- 5种上火的原因与症状
- 富士康转移苹果生产线，印度成功当上了“接盘侠”？
- 靠一颗“酸柠檬”过上“甜日子”！这里的小康之路越走越宽
- “你的PPT居然会变化形态，能教我吗!”
- 黄焖鸡米饭做法：打着“贴秋膘”的名义，“海吃海喝”
- “男左女右”的习俗是怎么来的？
- 古代“琴棋书画”各指的是什么？
- “半斤八两”是怎么来的？为什么不是“半斤五两”？