水果煮熟吃更减肥，最后1种果皮比肉还消脂！( 二 )
很多小伙伴都反应 ， 皮肤变干燥了 ， 脾气也变暴躁了 ， 减肥只要没点进展就焦躁了
这时候就应该适当的滋补润燥啦 ， 这里说的滋补不是让你吃大鱼大肉 ， 其实把水果换一种吃法 ， 既能养颜美容 ， 还能减肥消脂呢~
1.吃苹果
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没错 ， 就是你们最爱的苹果 ， 煮着吃 ， 暖胃还滋补 。
从营养的角度分析 ， 煮这个动作对于营养的损失不会很大 ， 加热后 ， 里面含有的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加 。
而多酚本身 ， 可是个好东西：不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌 ， 还能抑制血浆胆固醇升高 。
同时苹果中的膳食纤维和果胶加热后得以软化 ， 更容易被人体利用 ， 润肠通便的效果会更明显哦 。
所以秋天炖着吃苹果 ， 效果很好哒 ， 不过 ， 注意加糖的量（或者不加） ， 记得把果肉都吃掉 ， 每周吃2-3次就好啦 。
制作方法
1：苹果洗净切成均匀的大小 ， 枸杞、红枣、葡萄干洗净 ， 一起放进砂锅 ， 砂锅内入适量的冷水；
2：大火烧开后 ， 然后中小火煮20-30分钟；
3：出锅前几分钟加入适量的冰糖 ， 然后转到大火 ， 使冰糖和水果充分融化、融合 。
2.吃雪梨
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煮熟的梨去掉了本身的寒性 ， 梨皮会变得略苦 ， 去燥润肺的功效完全被释放出来 。
梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维 ， 但在加热后会在肠道中被溶解 ， 将有害的胆固醇揪出体外 。
还是要注意加糖的量 ， 不要超过20克 。
制作方法
将雪梨去核切成小块 ， 加水和适量冰糖一起 ， 慢火煮20-30分钟就好了
3.吃橙子
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香橙炖蛋 - 一个减肥党最爱的甜品
没错 ， 每次出门聚餐 ， 我点的最多的就是这道香橙炖蛋 。
虽然炖煮的过程损失了部分的维生素C ， 但是橙子含有的大量纤维素还是能达到高效通便和润肠的功效 。
制作方法
1：先揉搓橙子（便于果皮与果肉分离） ， 然后在四分之一处切开 ， 将果肉掏出 ， 留橙皮做碗和盖
:2：将果肉打成果汁 ， 然后用橙汁与鸡蛋液混合搅拌均 ， 将搅拌后的蛋液倒入橙皮碗中 ， 可以加少量果肉做点缀
:3：将橙皮碗盖放在橙皮碗的底部做托（因为橙皮碗多少会有些渗漏 ， 不是闭合很好的）放入蒸锅
4.吃柚子
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在这里要澄清一个事实：喝蜂蜜柚子茶 ， 蜂蜜泡香蕉和白醋柠檬这种奇异的配方 ， 都是不能变瘦的...
因为这个配方配出来的就是水果茶啊 ， 不是减肥药~但是我不得不说 ， 经常吃柚子 ， 柠檬这种维生素含量特别高的食物 ， 确实利于减肥 。
划重点：柚子皮比柚子肉更利于减肥哟~
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秋天都快过去了 ，
真的不许偷懒了 ， 宝宝们~
减肥路上的三只拦路鸭
等等鸭
看看鸭
下次鸭
马上就会出现第四只鸭：晚了鸭
我想你需要 ——加油鸭
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