想长寿要先会吃，3种食物不可少，营养丰富，好吃又不贵
各位趣友大家好 ， 立秋已经悄悄到来 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧 。
枸杞是中国比较传统的一种滋补食材 ， 除了具有清热明目的功效外 ， 还能排毒减肥 ， 是一种纤体食品 。枸杞富含维生素C和胡萝卜素 ， 能促进血液循环 ， 美容抗衰 ， 具有一定的美容功效 ， 枸杞可以泡茶或是煮粥吃 ， 可以抗疲劳 ， 排毒消脂 ， 是减肥瘦身食品的好选择之一 。
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在平时生活中多吃些芦笋 ， 能够起到疏通血管 ， 预防心血管疾病的作用 ， 芦笋中含有大量的叶酸 ， 除此之外还含有丰富的维生素C、锌等营养物质 ， 这些都十分利于心脏健康 ， 同时还具有抗炎、抗衰老的功效 。
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【想长寿要先会吃，3种食物不可少，营养丰富，好吃又不贵】枇杷是一种非常营养的水果 ， 具有较好的止渴效果 。枇杷含有苦杏仁甙 ， 能够润祛痰 ， 能够有效地补充机体营养成分 ， 提高机体抗病能力 ， 发挥强身健体的作用 。枇杷中所含的维生素c量是比较高的 ， 能够为人体补充水分及营养元素 ， 起到润泽肌肤的作用 。食用枇杷还可以给人体补充丰富的营养物质 ， 增强抵抗力 。
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咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！
来源：心内科魏医师
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