努力戒糖却没瘦？这些隐形糖潜伏在我们身边，才是难瘦的真正元凶
导语：身材不好就去锻炼 ， 别把窘境迁怒给别人 ， 你唯一可以抱怨的 ， 只是不够努力的自己 。
相信许多小伙伴在减肥是时一定做足了功课 ， 例如消耗大于摄入拉大热量差才能减肥成功 ， 又或是戒糖等于减肥......
于是 ， 大家疯狂控制糖量摄入 ， 各种糖果甜品放在一边置之不理 ， 经过一段时间奋斗后 ， 却发生戒了这么久的糖体重没变 。
这是因为大家进入了统一误区 ， 认为吃糖才是吃甜 。事实上 ， 甜的一定是糖 ， 但糖却不一样甜 ， 有时候久减不瘦或是因为被隐形糖蒙蔽了双眼 。
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首先 ， 我们先来了解一下吃糖为什么会变胖？
含有糖分的食物进入身体后分解至血液中 ， 升高血糖指标 ， 此时胰岛察觉到不对劲开始分泌胰岛素作用细胞吸收糖分 。
此时 ， 脂肪因细胞吸收糖分停止分解 ， 甚至还将糖分转化为脂肪囤积 。戒糖等于减肥这话 ， 一点错都没有 。
在我们日常生活中含有许多糖分高、升糖速度快的食物 ， 例如大家顿顿不离的米面碳水 ， 土豆、山药等淀粉类蔬菜 。
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生活中还有这些隐形糖潜伏在我们身边 ， 才是导致大家难瘦的元凶
无蔗糖酸奶
【努力戒糖却没瘦？这些隐形糖潜伏在我们身边，才是难瘦的真正元凶】无蔗糖仅仅是无蔗糖而已 ， 大家不要自行忽略“蔗”这个字 。即使你购买的是无蔗糖酸奶 ， 或许含有其他糖分 ， 例如白砂糖、麦芽糖 ， 一定要仔细看好配料表 。
不止酸奶 ， 许多苏打汽水中也表明自己0蔗糖0脂肪 ， 其实还存在其他致人发胖的添加剂 。
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水果
水果在减肥人群心中是白月光般的存在 ， 它营养价值高不含大量糖 ， 选择多种多样还好吃 。事实上 ， 80%水果升糖速度都不容小觑 。
即使印象中酸爽无比的山楂中也含有大量糖分 ， 不输冬枣 。吃起来酸的水果不代表没有糖 。
减肥期间十分不建议采用水果代餐 ， 不仅易暴食 ， 对身体也没什么好处 。
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糊糊类食物
市面上比较常见的黑芝麻糊、花生糊等冲水速食食物是非常容易发胖的 ， 虽然它们打着无糖 ， 适合减肥人群 ， 但为了保持口感有许多糖精添加剂 。
口感很好 ， 对肠胃也有保护功能 ， 但进入肚子后迅速提高血糖指数 ， 囤积脂肪 ， 所以你减肥不成功的原因大多数听信了代餐糊的夸大作用 。
而且此类食物没什么营养 ， 因为它在机器打磨过程中 ， 营养结构早就被破坏 。
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膨化类食物
看到这五个字 ， 减肥人群知道一定不要碰 ， 这妥妥热量炸弹 ， 但要是在前面加上“非油炸”三个字 ， 你是不是会有所动摇？
保持你减肥决心 ， 千万不要动摇 ， 即使非油炸膨化类中同样含糖 ， 因为它们采用淀粉类蔬菜制成 ， 例如土豆、山药等 ， 同样含糖 。
为了增加口感 ， 还会添加许多孜然、黑胡椒等调料 ， 实际这些还带有热量 ， 不要忽略 。
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