减脂人的立冬该吃什么？
哈喽 ， 宝宝们 ， 妲己又来啦！
今天双十一 ， 你准备给自己囤些什么呢？妲己没什么好囤的 ， 就是买一些秋冬减脂吃的零食而已 。
文章图片
文章图片
说到秋冬减脂 ， 你知道在这期间减脂该怎么吃吗？我猜你不知道 ， 在这种凉凉的天气下就该吃一些暖胃饱腹的轻食餐 。
妲己这次安排了五款热乎乎、香喷喷的轻食餐 ， 来治愈秋冬仍在瘦身的你！
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
（关注视频号 ， 体重蹭蹭掉~）
1
玉米鸡翅煲
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
食材
鸡翅、玉米、胡萝卜、青椒
配料
橄榄油、啤酒、葱、姜、料酒、生抽、老抽、蚝油、盐
做法
玉米煮熟 ， 鸡翅放入水中 ， 加葱、姜、料酒焯水备用 。
锅热下油 ， 放入鸡翅 ， 将鸡翅煎至两面金黄 。
加蒜末、生抽、老抽、蚝油 ， 倒入啤酒煮一会 。
放入胡萝卜、玉米、青椒、少许盐 ， 煮熟就可以啦 。
2
关晓彤酸辣汤
文章图片
文章图片
食材
番茄、香菇、木耳、嫩豆腐、金针菇、鸡蛋
配料
橄榄油、盐、生抽、醋、胡椒粉、淀粉
做法
【减脂人的立冬该吃什么？】番茄切碎 ， 香菇切片 ， 火腿切条 ， 木耳切丝 ， 豆腐切小块备用 。
热锅下油 ， 将番茄炒出汁 ， 放入适量水 。
煮沸时 ， 加入香菇、火腿、木耳、豆腐、金针菇 。
放入适量盐、生抽、醋、胡椒粉 。
打入蛋花 ， 加入水淀粉 ， 焖煮一会就可以出锅啦 。
3
照烧鸡胸肉小丸子
文章图片
文章图片
食材
鸡胸肉、包菜、洋葱、鱿鱼圈
配料
橄榄油、鸡蛋、盐、料酒、胡椒、低脂照烧汁、水、海苔、肉松
做法
鸡胸肉放进绞肉机里 ， 加鸡蛋、盐、料酒、胡椒粉搅碎成肉泥 。
包菜切丝 ， 洋葱切粒 ， 鱿鱼圈切粒 。
锅热下一丢丢油 ， 放入包菜、洋葱 ， 将其炒干水分即可 。
之后将包菜、洋葱、鱿鱼粒加入到鸡胸肉泥中 ， 再搅一下 ， 将鸡胸肉泥搅拌上劲 。
取小份鸡胸肉泥 ， 来回摔打十次成球形 ， 之后沸水下丸子煮熟备用 。
锅热下照烧汁 ， 加一点水 ， 翻炒均匀；下丸子 ， 将丸子翻炒入味 。
装盘后 ， 挤点沙拉酱 ， 放点肉松和海苔碎即可 。
4
白贝鸡煲
文章图片
文章图片
食材
鸡肉、白贝
配料
橄榄油、料酒、姜、葱、蒜
做法
空碗中放入鸡肉 ， 加蚝油、生抽、盐、橄榄油后搅拌腌制备用 。
锅中爆香姜蒜后倒入鸡肉翻炒几下 ， 再倒入白贝翻炒至鸡肉变色 。
推荐阅读
- 吴婷和武庚的婚姻是否能够帮助他人的婚姻？
- 喜欢上一个人的时候，男方和女方各是如何说的
- 春节将至，相亲男人的感悟
- 减脂期早餐尽量清淡营养，清淡营养，营养又饱腹
- 女人如何对待男人的征服欲？
- 残疾人的婚姻，为什么会幸福？
- 离异女人的心理状态是怎样的？
- 鸡胸肉这样做，香嫩入味还不发柴，减脂期也能放心享用，太巴适了
- 大寒迎新年，广东人的年货清单里都有啥？
- 《梦幻西游》沉船任务，商人的鬼魂什么时候能够结束？