中年人气色好，好食物坚持吃，消耗脂肪，越吃越瘦，肌肤细腻
大家好 ， 我是吴医师 。如今已经正式告别了寒露 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
中年人气色好 ， 好食物坚持吃 ， 消耗脂肪 ， 越吃越瘦 ， 肌肤细腻
【中年人气色好，好食物坚持吃，消耗脂肪，越吃越瘦，肌肤细腻】
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马奶葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂 ， 可抗衰老 ， 并可清除体内自由基 ， 常食马奶葡萄 ， 对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用 。马奶子葡萄中含有一种微量元素 ， 可以疏通血管 ， 清理血管垃圾 ， 让血管 更通畅 。还含有维生素P ， 可刮油清脂 ， 养护肠胃 。
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山竹对于青春痘的预防和治疗也是有不错的效果 ， 而且降火的效果也很好 。山竹能够熬汤 ， 山竹汤有去火的效果 ， 对于存在暗疮以及肌肤状态不好的人 ， 还是有不错的缓解作用 。适量食用山竹 ， 可以祛皱护肤 ， 延缓衰老 ， 让我们的肌肤变得更细腻有光泽 。
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冬天许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状 。现在又是“流感”的高发季节 ， 妈妈不免为宝宝的健康担心 。专家建议 ， 给孩子吃含有丰富维生素A、维生素E的食品 ， 可使儿童增强机体免疫力 ， 对改善秋燥症状大有裨益 。南瓜所含的β胡萝卜素 ， 可由人体吸收后转化为维生素A 。另外南瓜含丰富的维生素E ， 能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常 ， 使小朋友生长发育维持正常的健康状态 。南瓜含有维生素和果胶 ， 果胶有很好的吸附性 ， 能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 如重金属中的铅、汞和放射性元素 ， 能起到解毒作用
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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