做一次等于熬夜7天，很多人做上瘾，医生：愚蠢，简直是在“自残”( 二 )
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3、适量运动
运动可以提高骨细胞的活性 ， 促进骨细胞生长、代谢 ， 同时还能对骨骼起到机械性刺激 ， 提升骨骼的抗压能力 ， 减少脆性骨折的可能 。
但是每个人的身体情况都不同 ， 一定要选择适合自己的运动 。身体素质较好的人可以选择长跑、游泳等高强度运动 ， 骨质疏松患者最好选择太极、横向走等低强度 ， 要循序渐进 ， 避免出现因运动过量给骨骼增添负担的情况 。
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【做一次等于熬夜7天，很多人做上瘾，医生：愚蠢，简直是在“自残”】来源：39健康网
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