中医大夫说：如果再“失眠”，你就这么做，保你睡到自然醒
过大的生活压力使得现在很多年轻人开始熬夜 ， 熬夜工作、熬夜玩追剧、熬夜打游戏等成了年轻人的最爱 。不良的睡眠习惯容易给人带来不好的影响 ， 而真正失眠的人都会在半夜感到辗转反侧、胡思乱想 ， 是非常痛苦的 。当半夜看到别人都在熟睡的时候 ， 自己却辗转反侧睡不着 ， 这种感觉是非常痛苦的 。
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家住北京的吴女士就是这样 ， 年仅46岁的她早已步入了更年期 ， 经常失眠的她总是对自己的睡眠感到困惑 ， 晚上疲倦的时候也睡不着 ， 好不容易睡着了又容易醒 ， 这样的生活一直持续了好几年 。
睡眠对人来说是非常重要的 ， 研究调查发现我国失眠人数已经超过了3.9亿人 ， 有些朋友习惯性地出现失眠 ， 这究竟是怎么一回事呢？失眠是因为什么原因造成的？
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医生直言：失眠主要有以下表现
1、噩梦连连 ， 容易紧张、心悸；
2、入睡困难 ， 常常感到乏力食欲不振、全身乏力；
3、睡眠浅 ， 时睡时醒 ， 大便往往不通畅 ， 脸色蜡黄 ， 没有气色；
4、整晚睡不好 ， 常常表现为易怒、火气过旺、口舌生疮 。
在中医眼中人体是由阳气和阴气不断交替而成的 ， 在卫气的运行过程中是遵循一定规律的 ， 白天体内阳气运行 ， 到了晚上体内阴气旺盛 ， 阳气就会进入阴气 ， 从而使人产生困意 。在睡眠的过程中体内阳气逐渐走进阴气中 ， 这时候人也就会渐渐醒来 。
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但在现代社会很多人由于平时饮食不规律、睡眠质量差以及经常熬夜等情况都会使得身体五脏处于一种失衡的状态 ， 往往会感到心烦意乱 ， 使得身体中的阳气无法入阴从而就导致了失眠的产生 。
而中医认为失眠主要在于调节五脏 ， 只要五脏能够和谐共生 ， 共同发挥作用 ， 睡眠就会慢慢变好 。不同于西医的观点的是西医只是单纯地进行药物干扰 ， 从而达到让人入睡的效果 。
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医生提示：想要改善失眠尽量少喝粥
粥类食物中含有大量的碳水化合物 ， 虽然说高碳水会使身体血糖升高产生一定的疲惫感 ， 但是一些淀粉类的碳水会增加血糖的上升速度 。往往睡眠不好的人很容易患有心脑血管疾病 ， 要是经常喝粥会加重这些疾病的产生 。
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想要改善失眠尽量少喝粥 ， 若想睡得好胡萝卜加它 ， 助你拥有好睡眠
食补：灵初多素
古代医学典籍中曾记载灵初多素有调理失眠的作用 ， 能够滋养补气、益气安神、强健筋骨 ， 对于睡眠质量的提高有着重要帮助 。
灵初多素中含有灵芝提取物、酸枣仁以及牛磺酸等物质 ， 对于睡眠质量的提高以及失眠的改善都有着重要作用 。
灵初多素里面含有多种活性成分 ， 比如粗多糖、牛磺酸、酸枣仁等 ， 其中粗多糖可以调节神经系统 ， 刺激松果腺体分泌褪黑素 ， 加快大脑入睡速度 ， 清除体内产生的自由基 ， 减少乳酸和自由基堆积 ， 消除身体倦怠感 。
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