中医大夫说：如果再“失眠”，你就这么做，保你睡到自然醒( 二 )
【中医大夫说：如果再“失眠”，你就这么做，保你睡到自然醒】牛磺酸是牛初乳里面的一种活性物质 ， 具有镇静催眠的作用 ， 能调节人体内分泌 ， 减轻或消除因内分泌失调而引起的精神焦躁、失眠等不适 ， 降低抑郁症发病率 。
酸枣仁中的皂甙类和黄酮类化合物 ， 可以延长深睡时间 ， 使深睡眠频率增加 ， 而且镇静催眠作用比安眠药更持久、平稳 ， 副作用小 。
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失眠烦躁平时还需多加锻炼 。
经常失眠的人平时生活中一定要注重运动锻炼 ， 提高自己的身体素质是关键 。尤其是在平常生活中 ， 可以每天锻炼1小时 ， 1周锻炼3次 ， 多做有氧运动 ， 提高心肺功能 ， 这样对于睡眠状态的稳定也是有帮助的 。
来源：清贫养生
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