“啤酒肚”真的是喝啤酒造成的？为啥你会有啤酒肚！
01
喝啤酒真的是造成啤酒肚的主要原因吗？
来看看目前正反两方的结论！
正方：常喝啤酒引起啤酒肚
辩手依据：
1、啤酒的酒精度只有4% ， 所以常喝不醉 。很多人喝啤酒往往成箱喝 ， 五瓶八瓶起 。要知道 ， 酒精是纯热能食品 ， 1克酒精能提供7kcal热量 ， 比碳水化合物和蛋白质的供能比例还要高 。而且很多人选择在晚上聚餐饮酒 ， 酒足饭饱之后回家睡觉 。夜间是激素合成最旺盛的时间 ， 多余的热量无法及时消耗 ， 便转变成为脂肪在体内囤积 。
2、啤酒是一种很好的“开胃酒” 。人体脑神经在啤酒酒精的刺激下 ， 会不断发出“进食”指令 。因此 ， 经常饮用啤酒能够刺激食欲 ， 使人不知不觉吃到过饱 ， 热量超标 。
【“啤酒肚”真的是喝啤酒造成的？为啥你会有啤酒肚！】3、从性别上看 ， 啤酒肚主要发生在男性身上 ， 这和饮酒习惯有着密切的关系 。爱喝酒的男士往往都有啤酒肚 ， 这是不争的事实 。
反方：啤酒肚和啤酒没关系
辩手依据：
1、“酒是粮食精 ， 越喝越年轻” 。从啤酒的材料中看 ， 并没有发现含有使人发胖的成分 。而且 ， 一听啤酒（350ml）的热量仅为120kcal ， 脂肪也只有0.3g ， 基本和市面上所售的红茶、绿茶热量相当 ， 根本不足以引发肥胖 。
2、啤酒肚主要发生在男性身上 ， 这与男性的遗传基因有关 。就像女性肥胖从臀部开始一样 ， 男性的脂肪大部分储存于腹部 。当然每个男性基因不同 ， 引发啤酒肚的可能性也不同 。这与喝啤酒是没有必然关系的 。
3、啤酒中含有蛇麻子等物质 ， 可以降低心脏病、糖尿病的机率 。因此 ， 一天一杯啤酒 ， 不仅不会引发肥胖 ， 而且还有助于身体健康 。
文章图片
文章图片
营养师辨析：
喝啤酒会不会引起“啤酒肚” ， 关键在于饮酒的量 。每天一听啤酒热量并不高 ， 但因为啤酒度数低 ， 人们往往不知不觉就会喝多了 ， 这就会导致两个后果 。第一 ， 一听啤酒热量120kcal ， 五听就是600kcal ， 相当于减肥男士的一顿正餐 。再配合饮酒时的饭、菜 ， 热量势必超标 ， 造成脂肪囤积；
第二 ， 大量饮酒造成胃容量增大 ， 即便不喝酒时 ， 也必须吃大量食物 ， 胃才不感到空虚 ， 如此很容易引发饮食过量 。
02
那么“啤酒肚”究竟是怎么造成的呢？
1、常吃快餐和应酬饭
我们曾做过计算 ， 一名33岁的男性白领（身高175cm ， 体重70kg）晚餐要吃应酬饭 ， 即使每样菜只吃1、2筷子 ， 热能摄入要比一位正常合理用餐的人高23% 。如果不运动 ， 这超出的热能就会转化成脂肪 。蛋白质的摄入量将超过推荐量的118%；脂肪超过推荐量的100% 。与此相反的是碳水化合物却只有推荐量的72% 。从营养学的角度来说 ， 经常吃应酬饭无异于慢性自杀 。
2、活动少 ， 热量消耗下降
吃完饭就坐在电脑前打游戏 ， 或者躺在沙发上看电视；即便到二楼 ， 也要上电梯前行；宁愿多绕圈找停车位 ， 也不愿把车停远多走几步 ， 是现在很多“啤酒肚”生活的真实写照 。
3、压力过大
有研究报道 ， 压力过大会引发腹部脂肪囤积 。因为压力之下 ， 人体皮质醇的分泌量增加 ， 而高水平的皮质醇则刺激脂肪在腰腹部囤积增加 。耶鲁大学的一项研究显示 ， 压力与腹部脂肪含量呈正相关关系 ， 也就是说 ， 压力越大 ， 腹部脂肪的囤积就越多 。（我不会告诉你健身是可以减小压力的）
4、基础代谢下降
推荐阅读
- 爱心义诊“进家门”！苏州市相城区黄桥街道方浜村贴心服务暖民心
- 连烧数月难寻因 河南小伙肺毁损 医生耗时一个月摸到发烧“开关”小伙写千字长文妙语连珠谢医护
- 常敲“一氧化碳中毒”警钟 科学防范 温暖过冬
- 博爱县月山镇：凝心聚力改善人居环境 村庄“旧貌换新颜”
- 广西中医药大学第一附属医院：“内”“外”兼并 大力弘扬中医药文化
- 夫妻“小别重逢”过后，男人会有这两个表现
- 新冠肺炎患者集中康复出院 “白衣战士”画新作：“相信阳光离我们不远了”
- 新春走基层丨杨国贵：“养牛倌”走上致富路
- 信阳浉河区：宜居环境助力幸福生活“节节高”
- 只想躺平？您可能是病了！“工作倦怠”正式成为疾病