提醒：睡前常做5件事，容易破坏机体的免疫力，中招的人尽早戒掉你生病后第一反应是什么？当

你生病后第一反应是什么？当然是去找医生，其实与其病了花费不菲去吃药看病，不如好好对待我们身体里的医生-免疫力。
免疫力堪称世上最好的医生，当这个医生强大时，就可以抵抗外界病毒细菌的入侵，减少或是预防疾病的产生。
不过生活中有很多人平时总是做些破坏免疫力的事情，导致身体内免疫力下降，这样就会大大减弱自身的抗病能力，很容易在疾病爆发期染病。

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尤其是睡前有这几件事特别容易破坏身体免疫力，若你也有，尽快戒掉
1、睡前玩手机
【提醒：睡前常做5件事，容易破坏机体的免疫力，中招的人尽早戒掉】对于忙碌的现代人来说，可能晚上这短暂的几小时才是真正属于自己的时间，所以有些人就想延长这点自由时间，睡前看看手机，聊聊天，看看自己感兴趣的事情，或是玩上会游戏。
不知不觉就导致了熬夜，熬夜会降低身体的免疫力，还会让你第二天没有精神，也会影响到第二天的工作，对身体造成的伤害是比较大的。

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2、睡前生气
一个人的情绪是会影响到身体抵抗力的。当人们处天轻松愉悦的状态下时，大脑中的皮质醇会被抑制分泌。如果是处于恶劣的情绪之下，大脑中的皮质醇就会被过多地分泌出来，这样就会使得免疫力降低。
如果睡前生气，不仅会影响到睡眠质量，还会因为皮质醇的过多分泌，造成抵抗力下降，影响到健康。

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3、开灯睡觉
有些人可能晚上看了恐怖电影，害怕黑暗，还有的人就图半夜起来上厕所方便，就会开着灯睡觉。
这个习惯也非常损伤免疫力。因为晨起夜睡都受控于松果体，到了晚上松果体就会分泌出褪黑素，帮助你快速入睡。
到了白天时，松果体就处于静止的状态，不再分泌褪黑素，所以我们就能精神奕奕地工作学习。如果长期开灯睡觉，会让松果体发生异常，导致不能正常分泌褪黑素，既影响睡眠，又会让免疫力变低。

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4、不刷牙就睡觉
有些人晚上困了，就懒得进行刷牙漱口的程序，倒头就去睡了。其实晚上刷牙更加重要。因为白天大家可能会吃不少东西，但是又没有条件总是刷牙，牙齿是不干净的，到了晚上还不刷牙就去睡，就会加速牙齿的老化，引发一系列牙齿问题，等上了年纪后，牙齿就容易脱落。

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5、睡前做剧烈运动
很多人都知道了运动对于健康的重要性，但却不了解运动时间也是有讲究的。白天可能工作忙没时间运动，就会在晚上睡前做下运动，希望达到养生的效果。
但是晚上是阴盛阳衰之时，此时宜储阳，运动也是会消耗能量的，不利于储存阳气，所以睡前做剧烈的运动，一是可能造成大脑兴奋影响睡眠，二是还会降低身体的免疫力。

提醒：睡前常做5件事，容易破坏机体的免疫力，中招的人尽早戒掉

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