提醒：睡前常做5件事，容易破坏机体的免疫力，中招的人尽早戒掉( 二 )
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如果你在睡前也常做这5件事 ， 奉劝你一定要及时改正！如果你本身就睡眠不足 ， 或者长期失眠 ， 那么建议你及时调理 ， 否则免疫力会更差 。
这里建议大家可以常用酸枣仁、红枣、大麦、茯苓、百合、甘草等药食同源的材料 ， 按照配方制作成酸枣仁茯苓茶 ， 睡前一个小时泡水饮用 ， 对缓解失眠 ， 提高睡眠质量大有帮助 。
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总之 ， 要保证充足的睡眠 ， 均衡饮食 ， 注意锻炼 ， 这样才有助于提高免疫力 ， 免疫力高了 ， 自然代谢好 ， 不容易生病 ， 也会延缓衰老 。
来源：北庭美体健康圈
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