早餐食谱：美丽的葡萄架，搭配海鲜粥和馒头( 二 )
文章图片
文章图片
■ 接下来开始处理食材 ， 首先将螃蟹清洗 ， 去腮去胃去心去皮筋 ， 螃蟹的大钳子敲碎 ， 将虾剪去须和尖头 ， 鱿鱼切成小圈；
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
■ 将米放入锅中大火烧开 ， 转小火将米煮成稀饭状态；
文章图片
文章图片
■ 加入螃蟹、姜丝 ， 再次煮开后加入虾、鱿鱼圈（记得随时撇去浮沫）；
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
■ 出锅前加入盐、胡椒粉、葱花和香油；
文章图片
文章图片 
文章图片
文章图片
■ 一碗鲜香可口的海鲜粥就做好了；
文章图片
文章图片
今天的早餐你学会了吗？
文章图片
文章图片
▼ 早餐 “ 知 吃 诗 ” 时间
让爱流淌在餐桌上 ， 用诗意唤醒一个美丽的清晨
葡 萄
（清）萧雄
苍藤蔓 ， 架覆前檐 ，
满缀明珠络索园 。
赛过荔枝三百颗 ，
大宛风味汉家烟 。
文章图片
文章图片
以上内容来自章鱼妈妈
欢迎您跟北京协和医院营养科的于康教授一起 ， 学习营养健康知识 ， 吃出健康吃出美！快关注【吃好每天三顿饭】头条号吧~
于康
北京协和医院临床营养科教授、主任
国家卫生健康委营养标准委员会委员
中国营养学会理事
【早餐食谱：美丽的葡萄架，搭配海鲜粥和馒头】来源：吃好每天三顿饭
推荐阅读
- 博爱县孝敬镇：小小篱笆墙编织美丽新大岩
- 清镇市流长乡凹河村：农房改造焕新颜 美丽乡村入画来
- 减脂期早餐尽量清淡营养，清淡营养，营养又饱腹
- 大寒到啦，这份养身食谱请收下
- 山药这样做，软糯香甜、健康好吃，当作早餐饼正合适！
- 和平精英：首款特效平底锅的实战效果！颜值在线，氪度却不美丽！
- 金山6个村获上海市美丽乡村示范村称号
- 美丽甘肃 | 百舸争流勇当先——会宁县描绘乡村振兴新图景
- 普定县水井村：打造荷香水井 建设美丽田园
- 直播预告 | 肝癌、胰腺癌易感因素是什么，如何合理防治？不吃早餐会得胆结石吗？