冬季身体好，好食物记得吃，预防衰老，美容养颜，肌肤更好了
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
冬季身体好 ， 好食物记得吃 ， 预防衰老 ， 美容养颜 ， 肌肤更好了
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山茱萸果含有大量的叶绿素的 ， 能够有效地去除口臭等症状 ， 还可以让肌肤变得更为健康 ， 也是属于非常不错的美容的食物 。山茱萸果果实营养丰富 ， 脆甜可口 ， 含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等 ， 素有“维生素丸”之称 ， 可以排毒清肠 ， 降压减脂 ， 增强抵抗力 。
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洋葱是一种养分丰厚的蔬菜我们食用之后能够散寒发汗 ， 也能够健胃去痰 ， 别的这种蔬菜中有很多的维生素c和胡萝卜素存在 ， 这些物质都是天然的抗氧化成分 ， 对致癌物质硝酸盐有极好的抑制作用 ， 因而我们食用洋葱能起到抗癌的作用 。
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如果经常用葡萄干来泡水喝 ， 可以清肠刮油 ， 排出宿便 ， 葡萄干是我们日常生活中经常吃的一种食物 ， 可以缓解食欲不振 ， 人们经常吃一些葡萄干 ， 还可以增加食欲 ， 更有助于消化 ， 在日常生活中经常用葡萄干来泡水喝 ， 它可以促进肠胃蠕动 ， 能够清除肠道中的毒素和垃圾 ， 女性朋友经常用葡萄干来泡水喝 ， 它可以延缓衰老 ， 安神助眠 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在冬天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较低 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【冬季身体好，好食物记得吃，预防衰老，美容养颜，肌肤更好了】来源：育儿医师吴医生
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