吃核桃对身体有什么益处？是否等同于喝油？医生：2类人不宜多吃
导语：“多吃核桃 ， 没有“凡”脑！”
随着经济发展与进步 ， 越来越多人开始注重养生 ， 其中核桃被人誉为“大脑补充剂” ， 可帮助健脑 。
核桃在补脑健脑中具有崇高地位 ， 很多人小时候都经历过 ， 吃核桃时喜欢在门缝处夹开 ， 如果是核桃夹夹过的核桃 ， 反而没有那么香 。
除去补脑健脑功效受人瞩目之外 ， 很多人也认为 ， 核桃是高油脂、高热量食物 ， 甚至还有人说吃核桃就相当于在喝油 ， 说法褒贬不一 。
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吃核桃对身体有什么益处？
第一点 ， 健脑
核桃中含有丰富磷脂 ， 这种物质是大脑重要组成成分之一 。每天吃几个核桃 ， 可提高记忆力和智力 ， 有助于促进大脑正常发育 ， 对于还在长身体儿童来说 ， 有健脑效果 。
第二点 ， 补充体力
除去磷脂之外 ， 核桃还含有丰富脂肪等人体重要营养成分 ， 一方面可增强饱腹感 ， 另一方面可迅速恢复体力 ， 缓解疲惫感 。
同时还有助于维持身材 ， 核桃中的油脂是优质脂肪 ， 少量吃可促进脂肪燃烧提供能量 ， 对于维持身材有好处 。
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第三点 ， 提高身体素质
核桃中除去脂肪、磷脂之外 ， 还有丰富蛋白质、钙、铁、不饱和脂肪酸等多种元素 ， 可加快全身血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 帮助身体各器官尽快排出垃圾和毒素 。
从而减轻各器官消化负担 ， 令身体素质更好 ， 有助于增强免疫力 ， 身体素质较差来可适量多吃 。
第四点 ， 提高睡眠质量
随着生活节奏逐渐加快 ， 工作和学习压力越来越大 。很多人出现了睡眠问题 ， 例如失眠、睡眠不足或做梦频繁等 ， 给身体带来极大负担 。
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如果每天坚持吃几个核桃 ， 具有助眠效果 ， 可以增长深度睡眠时间 ， 令第二天精神状态更好 ， 提高工作和学习效率 。
第五点 ， 保持青春
很多女性都想延缓衰老 ， 核桃中含有大量维生素 ， 可消除皮下组织的自由基以及减少黑色素沉着 ， 有减少色斑效果 。
相比较昂贵的护肤品来说 ， 每天坚持吃几个核桃 ， 一方面可以健脑并提高身体素质 ， 同时还能延缓衰老 ， 保持青春 。
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第六点 ， 稳定血脂
提起核桃 ， 很多人认为是在喝油 ， 确实里面含有部分油脂这并不是引发高血脂、高血压缘由 。油脂含量较多 ， 大多都是不饱和脂肪酸 ， 很容易被人体消化和吸收 。
平时适量多吃一点核桃 ， 可以稳定血脂 ， 促进胆固醇吸收 ， 从而减少血栓或者是心血管类疾病发生 ， 令身体更加健康 。
第七点 ， 促进肠胃蠕动
便秘是很多中老年人常见问题之一 ， 经常便秘会引发痔疮等多种并发症 。核桃中的油脂含有部分纤维素 ， 有促进肠胃蠕动效果 ， 可以减少便秘产生 。
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对于久坐、不喜欢运动的人来说 ， 适量吃几个核桃或喝点核桃粉 ， 能够有效缓解便秘 ， 减轻肠道或者肝脏等器官消化和分解压力 。是否等同于喝油？
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