每吃一口等于在骨头上“钻洞”，不论老少，不想骨骼成“蜂窝”，赶紧扔
我们的身体中的钙质 ， 有大部分都是储存于骨骼中 ， 当血钙含量低的时候 ， 骨骼内的钙会被释放到血液中 ， 影响到骨细胞的和骨质的形成 ， 就很容易引发骨质疏松 。
想要维持骨骼的健康 ， 不但要为骨骼补充营养 ， 还要减少钙质的流失 ， 而生活中有些常见的食物就会偷走骨骼的钙 。
文章图片
文章图片
每吃一口等于在骨头上“钻洞” ， 不论老少 ， 不想骨骼成“蜂窝” ， 赶紧扔
大多数的中老年人很喜欢吃咸菜 ， 这种菜在腌制后 ， 口味独特 ， 但是咸菜对于身体和骨骼的损害是很大的 。
据调查发现 ， 过量食用高盐食物 ， 会增加骨质疏松发生的概率 ， 因为身体摄入大量的盐分 ， 其中会产生很多钠元素 ， 引起体内钠水滞留、电解质失衡 。
肾脏有着排泄体内废物和钠元素的责任 ， 每当肾脏排出1000毫克的钠元素 ， 就会消耗排出约30毫克的钙质 ， 骨骼中的钙质就会逐渐流失 。
建议成年人每天摄入的食盐含量 ， 不要超过6克 ， 特别是中老年人 ， 是骨质疏松症的高发病人群 ， 更要控制饮食 。
【每吃一口等于在骨头上“钻洞”，不论老少，不想骨骼成“蜂窝”，赶紧扔】
文章图片
文章图片
骨质疏松的症状 ， 发现请及时就医
1.腰酸背痛
腰痛是骨质疏松一个很常见的特点 ， 腰背部分是人体骨骼最脆弱的地方 ， 所以当出现骨质疏松的时候 ， 会首先在这个部位表现出来 。
因为骨骼的密度下降 ， 腰部骨骼的承受能力减弱 ， 就会逐渐出现持续疼痛 ， 因此年纪大了很多腰痛现象都和骨质疏松有关 。
文章图片
文章图片
2.牙齿松动
人的骨头长在牙床上 ， 也可以说长在骨头上 ， 当出现骨质疏松时 ， 全身骨骼强度、密度下降 ， 也会导致牙齿的固定作用减弱 ， 从而出现牙齿松动 。
对于中老年人来说 ， 牙齿本来没什么问题 ， 但是出现松动的情况 ， 一定要注意 ， 很可能是骨质疏松的发生 。
文章图片
文章图片
3.脆性骨折
骨折是骨质疏松的一个最危险的并发症 ， 对于骨质疏松患者来说 ， 可能一个很简单的动作 ， 或者是咳嗽 ， 都有可能造成骨折 。
因为骨骼的骨量流失过快时 ， 会导致骨骼密度、强度下降 ， 所以骨骼本身支撑身体的力量 ， 有所减弱 ， 从而骨骼变脆 ， 易骨折 。
文章图片
文章图片
4.身高变矮
不少老年人出现个子明显比年轻时候矮很多 ， 这主要和脊柱有关 ， 当老年人出现骨质疏松 ， 骨骼的强度降低 ， 从而出现压缩性骨折 。
明显的特征就是整个人身高变矮、含胸驼背、直不起腰 。
文章图片
文章图片
怎样有效预防骨质疏松？只需3件事
1、补充营养物质
文章图片
文章图片
推荐阅读
- 一口勾魂！5分钟加热2小时嗨吃！老北京羊蝎子，心动马上行动！
- 自制肉夹馍，馍香肉嫩巨入味，肥而不腻咬一口唇齿留香
- 高颜值中式点心，颜值超高都不舍得下嘴吃了，咬一口直掉渣
- 山药红薯奶酪饼，软糯香甜又拉丝，一口气吃仨不费劲儿
- 用平底锅做出金黄酥脆的蛋卷，咬一口带着淡淡的奶香味
- 芹菜叶子加面粉，咬一口外面特别酥脆
- 别因为一颗牙，毁掉一口牙！
- 夫妻生活一辈子，无法沟通等于名存实亡
- 日照这么美·美食｜吃上一口热乎乎的豆腐，“全家都福”
- 杭州6岁男孩被蚊子咬了一口，脚肿成了“猪蹄”