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清水煮白菜的功效与作用

清水煮白菜的功效与作用水煮白菜是很多人的减肥必备食谱 ， 一般来说如果连续三天只吃水煮白菜的话可以瘦5斤左右 ， 但是这种减肥方式比较极端 ， 所以不建议经常使用 ， 否则容易危害到身体健康 。
【清水煮白菜的功效与作用】坚持吃水煮白菜 ， 三天能瘦5-8斤 ， 但是不建议每天只吃白菜 ， 因为白菜缺少人体部分必需的氨基酸和矿物质 ， 长期吃有害健康 ， 医学建议的减肥是合理的安全的健康的减肥 。
减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹 。
人的机体需要各种各样的营养元素才能维持健康 ， 而这些营养元素来源于不同的食物 。
耶鲁大学的相关研究曾经提示：控制饮食在某种食物或某类食物 ， 确实能让人在减肥计划开始实行的时候短时间体重降低下来 。
可是问题出现了 ， 这种办法能坚持多久呢?或者说一个人能坚持只喝白菜汤多长时间呢?一旦身体达到极限之后 ， 人体本能的会很狂热地摄入更多的其他食物 。
最终的效果只能适得其反 。
水煮白菜减肥会反弹吗
只吃水煮白菜的话 ， 一旦恢复正常的饮食就非常容易反弹 。
大白菜只能作为减肥餐中的一种食物 ， 不能说只吃它就可以减肥 ， 醋溜白菜 ， 泡菜 ， 白菜汤等吃法都可促进机体的新陈代谢 ， 抑制机体对脂肪的过度吸收 ， 将其搭配主食食用 ， 再加适当的进行运动 ， 长久坚持 ， 身体才会有瘦下来的效果 。
水煮大白菜 ， 且不放油盐 ， 一天之中不吃别的食物 ， 只吃白菜 ， 网传这种方法坚持21天可以排出身体中的全部垃圾毒素 ， 可以帮助身体瘦身排毒 ， 此法不可靠 ， 长久坚持会导致机体代谢失衡 ， 机体缺乏营养素则不能正常运行 ， 严重则会引起营养不良 ， 厌食等生理疾病 。
白菜营养价值高 ， 是健康的减肥食物 。
它的最大特点是含有丰富的纤维素 ， 可促进肠壁蠕动 ， 帮助消化 ， 防止便秘 。
再一个 ， 白菜是低热量的食物 ， 100克白菜热量才17大卡 ， 跟被誉为“减肥食物之冠”的黄瓜热量差不多 。
但是吃水煮白菜减肥时间不宜持续过长 ， 由于饮食单一很容易导致营养不良 ， 因此每次进行的时间不能超过一周 ， 且一个月只能进行1次 。
另外哺乳期妇女不宜吃水煮白菜减肥 ， 只吃白菜营养跟不上会影响母乳质量 ， 不利于宝宝的生长发育 ， 因此哺乳期妇女不要尝试该方法减肥 。
水煮白菜减肥食谱
食谱一
材料：白菜、大葱、鸡蛋、瘦肉、老姜、干辣椒、食盐、菜籽油、花椒、胡椒粉、料酒、豆瓣酱、味精、酱油等各适量 。
做法：第一步 ， 先将大白菜清洗干净 ， 然后撕成块状;猪肉切成薄片 ， 然后用酱油、料酒等调味料腌制一刻钟 。
第二步 ， 锅中热油 ， 放入花椒和和干辣椒段爆香后捞出 ， 再放入豆瓣酱、老姜丝炒香 ， 之后倒入适量的高汤 。
第三步 ， 待水煮开后 ， 放入各种调味料、猪肉片和大白菜 ， 大火烹制 。
第四步 ， 煮熟后倒入锅中 ， 然后浇上热油即可 。
食谱二
材料：冻豆腐、柿子椒、白菜、黄瓜、食盐、鸡精等各适量 。
做法：第一步 ， 将柿子椒和白菜清洗干净后 ， 切成丝 ， 黄瓜榨汁备用 。
第二步 ， 将柿子椒丝、白菜丝和冻豆腐用盐腌制一会儿 ， 然后控干水分备用 。
第三步 ， 倒入黄瓜汁和适量的味精 ， 浸泡几分钟 。
第四步 ， 锅中放入适量的清水 ， 待其煮开后 ， 将备好的所有材料入锅煮熟 ， 最后加盐调味即可 。

清水煮白菜的功效与作用

文章插图
清水煮白菜别名清水白菜是由白菜等为主要食材做成的一道菜品 ， 属于川菜系 。白菜脆嫩 ， 虾仁酥烂 ， 鲜香味配 ， 具有通眼利胃 ， 解毒醒酒之功效 。
人连续吃一个月的水煮白菜会怎么样能达到减肥的效果吗人连续吃一个月的水煮白菜只能说能有效减重 ， 暂时也能减肥 。
不过这样的减肥不科学 ， 不健康 ， 因为这样的减肥没有供给人体足够的优质蛋白质 ， 还有膳食纤维 ， 碳水化合物整个都缺失了 ， 这样的减肥只能说是一种节食减肥 ， 甚至说是饥饿疗法！不健康不可缺 ， 因为 ， 这样的节食疗法 ， 容易导致身体营养不良 ， 蛋白质严重丢失 ， 在减脂肪同时 ， 身体丢失了大量的水分 ， 蛋白质 。所以说 ， 这样的减肥方式是不可取的！
正确的减肥 ， 应该在满足身体营养需要的前提下 ， 适当根据身体身高 ， 超重程度适当限制饮食总量 ， 限制饮食热量 ， 少吃高油脂 ， 高糖食物 ， 还有少吃碳水化合物 ， 并不是一点不吃 。
所以说 ， 正确的减肥方法不是单纯的支持水煮白菜 。而是采用优质的蛋白质如精瘦肉 ， 鱼虾 ， 蛋奶 ， 豆类这些高蛋白食物代替碳水化合物 ， 高油脂食物 ， 如油炸食品 ， 大肉 ， 米面这些 。从而从源头上杜绝了营养过剩的问题 ， 从而实现减肥不反弹 ， 对人无伤害！
人连续吃一个月的水煮白菜能达到减肥的效果吗？从这句问话就能看出 ， 很多减肥的人还是真的不懂膳食平衡 ， 合理搭配的这个营养学概念 ， 更不懂我们平时一日三餐的食物结构 。我接下来整理一些正确的减肥食谱 ， 免费送给大家 ， 获取请关注我的头条号：邵瘦堂营养师 。
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