卫生组织呼吁：停止食用“2物”，或正在“钻空”你的骨骼，趁早戒掉( 二 )
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2.适量运动
众所周知 ， 运动是提高身体素质 ， 和增加免疫力的最好方法 。著名的医学杂志《柳叶刀》发表的文章称：挥拍运动 ， 或是最能让人长寿的运动 ， 可以降低大约47%的全因死亡率 。
调研显示 ， 挥拍运动中 ， 手臂、背部 ， 脊椎的全方位联合运动 ， 能够带动全身的血液循环 ， 使血液更高效的运转 ， 不但锻炼骨骼的韧性 ， 还能维持心血管的健康与活性 。
比如乒乓球、羽毛球、为网球等 ， 都是挥拍运动 ， 虽然挥拍运动的好处很多 ， 一定要操作规范、有节制地运动 。
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小贴士：平时没事的时候晒一晒太阳 ， 也是维持骨骼的一种好方法 ， 身体通过太阳光线的照射 ， 可以合成维生素D ， 这种维生素可以帮助骨骼吸收钙质和矿物质 。每天上午10点和下午4点的光线正好 ， 温和避免晒伤 ， 晒20-30分钟即可 。
来源：医线天
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