女性想变年轻，多吃3种食物，高钙营养，补血养颜，肌肤更好
大家好 ， 我是吴医师 。如今已经正式告别了霜降 ， 进入了深秋的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
女性想变年轻 ， 多吃3种食物 ， 高钙营养 ， 补血养颜 ， 肌肤更好
黑木耳质地柔软 ， 口感鲜美 ， 营养丰富 ， 无论是素食还是和肉类一起食用 ， 都具有补血养颜 ， 祛病、延年益寿的作用 。所含胶体物质具有较强的吸附能力 。因此 ， 它可以减少或排除有害物质对人体的危害 。对冠心病也有很好的促进作用 。
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在过去 ， 人们把蒲公英只当做一种野菜 ， 而这几年 ， 把蒲公英炒得很是火热 ， 是一种药食两用的植物 。作为食物来说 ， 春季是采挖蒲公英的旺季 ， 人们将采挖来的蒲公英做成凉拌菜、或者蘸酱吃 ， 也有包饺子做锅贴的 。非常适合用在各种热毒疾病方面 ， 含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素及维生素 ， 有改善湿疹和舒缓皮肤炎的成分 ， 花朵还有去除雀斑的功效 。
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南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜 ， 能促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化;还具有补中益气、消痰止咳的功能 。含有丰富维生素A、维生素E的食品 ， 可增强机体免疫力 ， 对改善秋燥症状大有裨益 。而且南瓜中含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素 。能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害 ， 并可能具有一定的抗衰老作用 。
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咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【女性想变年轻，多吃3种食物，高钙营养，补血养颜，肌肤更好】来源：育儿医师吴医生
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