吃了对身体好的食物，3种不能少，滋补营养，提高体质，更年轻
大家好 ， 我是吴医师 。如今已经正式告别了霜降 ， 进入了深秋的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
吃了对身体好的食物 ， 3种不能少 ， 滋补营养 ， 提高体质 ， 更年轻
土豆很多人的家里都是常备的 ， 因为土豆非常的百搭 ， 好像什么菜里面都能加一些土豆来烧 ， 所以大家经常都会吃它 。你可知道 ， 土豆除了是我们日常生活中的美味佳肴 ， 还是女性的美容佳品 。它不仅能减肥美容 ， 而且还能抗衰老 。有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效 。对清除色斑效果明显 ， 并且没有副作用 。
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我们吃过南瓜 ， 却很少吃过南瓜苗 ， 它不仅好吃而且还有很多的功效 。其实南瓜苗的嫩稍、嫩茎叶、嫩叶片、嫩叶柄以及花茎、花苞均可食用 。富含各种矿物元素和纤维素 ， 营养丰富 ， 风味独具一格 。还含有维生素C成分 ， 维生素C有清除体内自由基 ， 抗氧化、抗衰老、美白肌肤的功效 ， 深受广大爱好美食人士的欢迎 。
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对于鱼腥草 ， 想必大家都是相当的熟悉的了 ， 它是一种野菜 ， 因为它的浓郁的鱼腥气而得名 ， 其实鱼腥草不单可以当蔬菜供人们食用 ， 同时也是一味不错的中药材 ， 入药 ， 而且药用价值特别高 ， 在中医当中有着很广泛地应用 。人们可以直接用鱼腥草泡水喝 ， 就能预防多种疾病 ， 对提高人体健康水平有很大的好处 。
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【吃了对身体好的食物，3种不能少，滋补营养，提高体质，更年轻】咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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