你根本戒不掉任何东西( 二 )
试图让自己隔离欲望 ， 会导致自己无法获取正确的信息 ， 饮食清单的数据库也就无法更新 ， 最终你只是一味地因为压抑而报复性地想吃 ， 而不是因为你喜欢它的味道 。同时在报复性的进食过程中 ， 你还很难品尝到它的味道 ， 因为你吃的目的只是摆脱限制 。
反倒是允许自己吃 ， 当你喜欢吃的时候马上满足自己 ， 更容易理性地评价食物的味道 ， 得到客观的饮食信息 ， 更新自己的饮食数据库 ， 为下次决策做参考 。
也许你会问 ， 那如果我允许自己吃之后 ， 发现自己真的就是喜欢吃怎么办？
这根本不是一个问题呀！
减肥并不意味着每个人都要爱上水煮西蓝花 ， 减肥是让每个人都能在自己的饮食框架下 ， 找到合适的最大化享受美食的吃法 。而如果你不尊重自己的真实食欲 ， 不去吃你想吃的 ， 就永远没有机会做到这一切 。
【你根本戒不掉任何东西】“垃圾食品”是无罪的 ， 任何食物本身都不是胖的根源 。那些“吃了容易胖”的食物 ， “瘦子”也在吃呀 ， 没准还比你更爱吃！人天生就对这些食物有一种渴望 。试图让自己无欲无求 ， 不喜欢吃这些东西是不可能的 ， 而且是本末倒置的 。在富足的年代 ， 人们本来就该好好享受食物带来的乐趣 。
其实想吃所谓的“垃圾食品” ， 也不是一种罪过 ， 重点不在于吃什么 ， 而在于怎么吃 。没有“垃圾食品” ， 只有不健康的吃法 。还记得自然饮食法的第一条正常饮食逻辑吗？--依靠本能反应进食 ， 你本来就有自我调控的能力 。
经济学中有一个概念叫“边际效用递减” ， “效用”可以理解为对外部刺激的满足感 ， 比如当你吃第一口奶油蛋糕的时候 ， 它带给你的满足感是最高的 ， 而随着一口一口吃下去 ， 你的满足感会逐渐降低 ， 而且很可能一段时间后就不会再想吃奶油蛋糕了 ，这是人的本能反应和调控机制 。
很多朋友理想的状态 ， 是让自己能够成功抵制住每一次产生的食欲 ， 做到“令行禁止” ， 吃饱就停 ， 说不吃就不吃 。这显然不是自然的饮食状态 ， 你不是机器人 ， 减肥是为了成为一个“瘦子”正常地生活 ， 而不是把自己变成一个苦行僧 。
本文节选自《放弃减肥 ， 我瘦了60斤》 ， 作者陆乐天 ， 本文已获得电子工业出版社转载授权 。本书不同于市面上的主流减肥书 。主流减肥书提供的方法或许是“正确的” ， 但难算得上是“有用的” ， 因为它们中大部分都围绕“坚持少吃多动、能量收支”理论论述 ， 而由此产生的减肥方法未必匹配人们当前的行动力 。本书没有“21天见效的极速瘦身法” ， 没有“精心设计的每日瘦身食谱” ， 没有“生动有趣的营养学知识” ， 没有“真人示范的运动图解” ， 本书告诉读者的是 ， 作者“放弃减肥却成功瘦身”后得到的答案——吃自己想吃的美食 ， 不强迫自己做不想做的运动 ， 不盲目自责意志力太差 ， 其实换个瘦法 ， 找到自己的节奏 ， 瘦下来就是自然而然的事 。
本书分14章 ， 从第1章“你被骗了”开始逐章解密你的减肥之旅为什么这么痛苦且无效 ， 你需要正确的减肥观 ， 需要与自己和解 ， 需要时间、策略 ， 最后作者以自己健康减肥60斤后的心得及“方法”为基础 ， 结合数十万人成功践行的经验及反馈 ， 总结出六阶段记录减肥法 。
来源：减肥ing
推荐阅读
- 小心！别轻易点开这个新闻，怕你口水止不住
- 单纯的女生你伤不起，因为过了几年，你看到她就会内疚
- 异地追女生的这些方式，你知道吗？
- 如何让你的桃树不流胶或少流胶？看这里
- 上海新年甜品地图，愿你的2022甜蜜一整年！
- 姑姑，你这样做，你就是个渣女
- “真正爱你的男人会心甘情愿为你努力赚钱”
- 女人对你的真情还是假意，从这3句话就可以看清楚她的真实想法
- 婚姻中，为什么越来越多的人不愿意和你聊天？
- 王者荣耀：国庆皮肤即将上线，返场皮肤即将重现，你准备好了吗？