一天一碗“咸菜”，45岁男子摔倒瘫痪，医生直言：骨头早已被“掏空”( 二 )
保持适当的运动有利于骨骼的健康 ， 不但可以强健身体、增加免疫力 ， 还可以提升骨骼的韧性 ， 对我们的骨骼有益 。但是如果运动过量或者进行剧烈运动的话 ， 会给骨骼带来一定的负担 ， 骨质疏松患者和中老年人群在运动的时候一定要把控好 。运动幅度小且平缓的运动有散步、打太极、伸展运动等 。
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3.晒太阳
每天适当地晒一晒太阳 ， 是有助于骨骼健康的 ， 当人体通过阳光光线的照射 ， 可以让身体分泌维生素D ， 分泌一些对骨骼有益的物质 ， 润滑骨骼关节 ， 加强骨骼韧性 ， 改善骨骼细胞的活性 ， 平衡体内的钙磷 。建议选择上午10点和下午4点左右的光线 ， 正好温和避免晒伤 。
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来源：39健康网
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