果糖、精制副食、反式脂肪这些冷门伤肝物你踩雷了吗？( 三 )
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建议日常可以买一些泡茶或煎煮饮用 ， 加入到烹饪中也是可选的方法 。嫌麻烦也可以选择以这些物质为主要成分的制剂 ， 比如汤臣倍健健安适 ， 多种益肝成分复配 ， 补充方便 ， 能够多样化养护肝脏 。
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3、遵循肝脏的生理节律
中国有一种哲学叫做“顺其自然 ， 为所当为” ， 意思是遵循自然规律 ， 顺应事物的自然发展 。就好比我们人类昼伏夜出 ， 一切都好像有个“生物钟” ， 在科学上又叫做昼夜节律 。其实肝脏也有自己的昼夜节律 ， 我们想养护肝脏 ， 还应当顺应肝脏的生物钟 ， 不要熬夜 ， 多加强运动锻炼 ， 促进身体代谢 ， 避免影响肝的正常功能的同时 ， 改善肝生态 ， 提升自己的健康 。
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其实健康 ， 更是一种生活方式 ， 生活中避免一些会对身体造成损害的东西 ， 多补充有益身体的东西 ， 养成一种生活理念 ， 把坏毛病逐一摒弃 ， 追求不断完善的自我 ， 是一种享受的过程 。
参考资料：
[1] 《果糖的代谢及其对健康的影响》[J]. 药学与临床研究, 2011(03):57-59.王兴安, 巫冠中.
[2] 《胰岛素抵抗相关炎症因子研究述评》[C]//中华中医药学会, 2016.范强, 薛燕芳, 杨丽霞,等.
[3] BBC Two - Trust Me, I'm a Doctor, Series 3, Episode 3 - Which oils are best to cook with?. (2019). BBC. Retrieved 30 April 2019, from
来源：医师杨浩
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