一日三餐真的健康吗？一日两餐的人最后都怎样了？你或许做错了
人类经过数千年的繁衍和发展 ， 已经形成了固定的生存和饮食模式 ， 我们秉承着古人“日出而作、日落而息”的生活方式 ， 习惯一日三餐的饮食 。
也正因如此 ， 大家都形成了固定的认知 ， 认为只有保持一日三餐 ， 才是符合机体需求的正确进食规律 。
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不过 ， 也有人存在不同的看法和观点 ， 比如在生活中 ， 有部分养生爱好者、减肥人士 ， 就改变了这种固定的饮食模式 ， 一天内只摄入两餐 ， 有的是省略了早餐、有的则是省略了晚餐 ， 有的则是直接“取中”：将两餐中间的时间拉长 ， 安排在了白天进食 。
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一天两餐和一天三餐 ， 到底哪一种模式才更加科学呢？
首先 ， 大家要明白一点 ， 我们进食的目的 ， 是为了给身体提供充分且全面的营养物质 ， 以维持身体的基本需求和运转 。
从科学的角度来看 ， 一日三餐是最佳的进食方式 ， 因为人在经历数千年的繁衍之后 ， 身体已经形成了独特的进食生物钟 。
三餐所标定的时间 ， 是身体需要补充能量的时间 ， 按照这一频率进食 ， 对身体有一定益处；
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而相反的 ， 一日两餐 ， 则可能会对身体造成伤害 。
举一个非常简单的例子 ， 如果大家直接忽略了早餐 ， 那不一上午就得不到食物营养的供给 ， 大脑思维和记忆力可能会受到影响 ， 容易产生倦怠和疲惫感 ， 大脑无法集中思考能力 。如果是重体力劳动者 ， 白天还容易突发低血糖；
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不但如此 ， 不按时进食 ， 还会对消化系统造成损伤 。因为胃液分泌有一定的规律 ， 呈现出昼夜节律改变 ， 睡觉之后的几个小时达到高峰 ， 清晨醒来为最低 。
如果没有及时补充早餐 ， 胃液分泌就会受到影响 ， 没有食物中和胃酸 ， 那胃液就只能对胃粘膜造成腐蚀 ， 长期如此可增加自身患消化道溃疡、慢性胃部炎症的几率 ， 对消化道健康没有任何益处；
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对于三餐规律且稳定的人群来说 ， 体内已经形成了自然的为结肠反射现象 ， 能养成规律的排便习惯 。
但如果突然改变了进食习惯 ， 比如三餐突然变为两餐、长期不吃早餐 ， 就可能会造成胃和肠道反射作用失调 ， 增加自身出现便秘、腹泻、肠易激综合征的几率 。
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另外 ， 还有最重要的一点 ， 三餐变成两餐 ， 看似是减少了热量的摄取、能起到减肥的效果 。
但事实上 ， 如果两餐间隔时间过长 ， 反而会饥饿感变得越来越强烈 ， 在不知不觉中 ， 你的第二餐就摄入了更多的食物 ， 同时体内生长激素分泌也会更加旺盛 ， 脂肪因此不断增加 ， 这不仅起不到瘦身的效果 ， 还可能会让你变得越来越胖 。
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