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营养师：几类特殊人群，建议额外补充营养素，对身体大有好处

文|菁妈
营养师：几类特殊人群，建议额外补充营养素，对身体大有好处
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药补不如食补 ， 这句话可以说是深入民心！
但是这句话也不是绝对的 ， 健康的人群尽可能地通过均衡的饮食来摄入所需要的各种营养 ， 但有一些特殊的人群没有办法通过食物来补充营养素 ， 很容易缺乏某些维生素或者其他的营养素 ， 这时候放任不管的话 ， 很容易导致身体免疫力下降 ， 引起身体的各种问题 。
菁妈是一个营养师 ， 给几千个家庭做过营养咨询就发现了 ， 有几类人群还真的得去额外地补充维生素 ， 否则身体的健康会受到威胁 。
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【营养师：几类特殊人群，建议额外补充营养素，对身体大有好处】营养师：5类人要及时通过补充剂补充矿物质和维生素 ， 保护身体健康
第1类：三岁以前的孩子 ， 补维生素AD
国家卫计委建议孩子出生后数天 ， 开始进行维生素AD的补充 ， 建议维生素D每天要达到400个国际单位 。
那是因为孩子在三岁之前身高增长速度非常的快 ， 三岁的时候孩子的身高就是出生时的100% ， 也就是身高翻了一倍 。
孩子身高增长 ， 不仅需要优质的蛋白质 ， 更需要丰富的钙 ， 而钙的吸收需要维生素D的辅助 ， 现实生活中天然食物含有的维生素D含量非常地少 ， 所以必须要额外地给孩子补充 。
维生素A也容易缺乏 ， 而且一旦缺乏也会影响孩子的生长发育和免疫力 ， 所以建议三岁之前孩子维生素AD一起补 。
营养师：几类特殊人群，建议额外补充营养素，对身体大有好处
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第2类：腹泻的孩子
世卫组织推荐对所有腹泻患儿补锌10-14天（10~20mg/天） 。
孩子在腹泻的时候 ， 肠道的黏膜会受到损伤 ， 而补锌有助于修复肠道的黏膜加速腹泻的愈合 ， 还能够防止腹泻的反复发作 。
菁妈推荐过5个慢性腹泻的妈妈进行锌的补充 ， 得到的效果都不错 ， 其中三个妈妈已经给孩子补益生菌超过三个月 ， 但效果不佳 ， 后来加上微量元素锌之后 ， 孩子的腹泻很快好转 。
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第3类：备孕和孕早期的女性
孕早期如果妈妈体内严重的缺乏叶酸 ， 胎儿神经管畸形的风险会急剧地上升 。
所以现在都建议备孕期的女性 ， 就要提前进行叶酸的补充 ， 让体内的叶酸含量比较充足 ， 要怀孕的时候有足够的叶酸 ， 让他的神经系统得到很好的发育 。
第4类：经前期综合征严重的女性
以前上学同宿舍有一个女孩 ， 每个月总有那么几天脾气暴躁 ， 看谁都不顺眼 ， 当时我们在背后窃窃私语说她脾气很怪 。后来才知道她是有严重的经前期综合征 ， 每到月经快来的那几天就感觉非常的郁闷暴躁 。
后来她妈妈带他去看了医生 ， 之后给她开了谷维素和B族维生素 。
刚吃那两个月效果不错 ， 但后来她说那个B族维生素太难吃了 ， 她自己在网上搜索了一款水果味B族维生素 ， 她说吃得像水果一样 ， 很好吃 ， 当时还分给我们宿舍 ， 每人试了一片 ， 确实有点像好吃的零食 。
所以经前期综合征严重的 ， 建议可以补充B族维生素 。
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