老年人买保健品花的钱，不如多用在4类食物上，或更益于健康
随着年龄的不断增长 ， 身体对于营养的吸收以及基础代谢能力都会逐渐下降 ， 因此对于老年朋友来说 ， 随着年龄的增加 ， 多注意各类营养的均衡补充 ， 是非常重要的一个方面 ， 但在补充营养这方面 ， 一个常见的误区是 ， 有很多老年朋友 ， 节衣缩食的省钱 ， 而省下来的钱买了一堆的保健品 ， 结果吃了不但不会起到保健的作用 ， 甚至有些还可能带来这样那样的副作用风险 ， 而实际上 ， 与其大把花钱买保健品来“保健” ， 倒不如我们在日常生活中活得精细一点 ， 在饮食方面多多注意健康合理膳食结构的安排 ， 通过食补的方式来为身体补足营养 。今天我们就来和大家聊一下老年人健康饮食的那些事儿 。
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正确看待保健品：不迷信 ， 不绝对
人到老年 ， 身体的各项机能都会大不如前 ， 有时候还会伴随出现高血压、血脂异常等这样的常见慢性病 ， 在这种情况下 ， 很多老年朋友都觉得得“补一补” ， 这样的一种心理也催生了保健品市场的蓬勃发展 ， 甚至有些不良商家 ， 把自己的保健产品包装成了包治百病 ， 甚至是治愈医学上治不了的高血压等慢性病的神器 ， 造成的结果就是 ， 部分老年朋友不断上当受骗 ， 买来各种各样的保健品 ， 浪费了很多钱 ， 却并没有达到真正的“保健”作用 。
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对于保健品 ， 我们往往容易走入极端 ， 一部分老年朋友特别“迷信”保健品 ， 认为能够替代药物 ， 包治百病 ， 实际上我们首先应该明白的是 ， 保健品并不具有治疗疾病的功能 ， 更不用说“治愈”某些慢病问题 ， 因此 ， 对于一些夸大虚假宣传的保健产品 ， 老年朋友们真的不要迷信 ， 有疾病问题 ， 还是应该通过生活调理、合理用药等方式来改善 。
还有一些老年朋友 ， 对保健品存在强烈的抵触心理 ， 认为只要是保健品就不能用 ， 其实这样一种“绝对不可用”的心态也大可不必 ， 由于老年朋友身体对于营养的吸收能力变弱 ， 而有些营养（比如骨质中的钙）的流失速度又会大大增加 ， 因此 ， 对于有些营养素的需求量 ， 要比中青年人更高 ， 如果我们把保健品当成是一种“膳食补充剂” ， 在日常饮食之外 ， 能够为我们的身体补充可能在饮食中摄入不足的相关营养 ， 当然也是完全可以的 ， 要不要吃这样的补充营养的保健品 ， 主要还是看我们的身体是否真的缺乏 ， 是否存在补充的必要性 。
上了年纪 ， 要注意这4种营养素的补充
老年人的营养补充 ， 也要讲究针对性 ， 老年人的身体变化自有特点 ， 因此在营养补充方面 ， 也应该多加注意针对性地进行排查和补充 。对于老年人 ， 对于这4类营养的合理补充 ， 是非常值得注意的 。
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优质蛋白：随着年龄的增长 ， 不少老年朋友的肌肉量会逐渐减少 ， 同时还会出现各类载脂蛋白水平紊乱等问题 ， 对于这些问题 ， 除了在日常生活中注意加强运动锻炼以外 ， 也应该注意优质蛋白质的补充 ， 适量的吃些富含优质蛋白的食物 。
钙：随着年龄的增长 ， 体内激素水平的下降 ， 老年朋友骨质流失也会加速 ， 在这样的情况下 ， 如果摄入的钙质不足 ， 就更容易造成骨强度下降 ， 形成骨质疏松 ， 易骨折的问题 ， 因此 ， 老年人每天应该摄入1000mg的钙量 ， 如果通过饮食无法充足摄入 ， 当然也可以考虑服用膳食补充剂来补充 。
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