小雪不补，来年受罪？碰到这2种体质的人，可万万不能瞎进补
若立冬是标志着冬季的开始 ， 那么小雪则标志着严寒正式开始 。
作为冬季到来后的第二个节气 ， 小雪的到来也意味着我国北方地区已经进入一年最为寒冷的时期 。
此时北方已经逐渐进入了冰天雪地的时节 ， 寒潮也逐渐到来 ， 北雁南飞、万物凋零 。
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一到冬天就进补？小心越补越虚！
正所谓：秋冬要进补 ， 上山打老虎 。
一进入冬季 ， 大家往往都觉得应该要进补 ， 都希望能给来年的身体打好一个坚实的基础 。
但进补这事 ， 咱们也不能盲目 ， 还需要结合自己身体实际情况来决定 ， 否则不仅没法达到想要进补的效果 ， 反而会越补越虚 。
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上热下寒？到底是咋回事？
从字面意思来理解 ， 上热下寒就是身体既有寒证的表现 ， 又有热证的表现 ， 一般是上身表现出虚火的状态 ， 而下身却出现发寒怕冷的情况 。
一般这种情况女性比男性更多 ， 明明感觉自己宫寒、腿凉脚凉 ， 但双手手心容易出汗 ， 脸上也经常潮红长痘 ， 有的人还同时会有心烦易怒、口干舌燥的表现 ， 时间长了容易引发内分泌失调 ， 进而影响到女性的睡眠质量和月经稳定性 。
对于上热下寒的这类人 ， 进补无论是泻火或温补都容易出现不适感 ， 最后表现为原有的症状加重 ， 甚至可能会诱发新的症状出现 。
对于这一类人来说想要进补应该着重滋阴 ， 补充虚火过度消耗的津液 ， 有助于身体进行正常的运行 ， 可以在日常饮食中多食用桑椹、莲子或者黑芝麻 ， 可以起到很好的进补效果 。
【小雪不补，来年受罪？碰到这2种体质的人，可万万不能瞎进补】
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虚不受补？又该如何进补？
这里的虚不受补指的是身体状态 ， 而不是一种体质 。
意思是身体过于虚弱 ， 难以承受大补的食材 ， 即便摄入了也难以吸收 ， 甚至还有可能会引起消化不良的情况 。
从中医角度分析 ， 对于这一类人来说 ， 身体往往是有湿热 ， 体内含有虚火 ， 所以才会在进补之后出现上火、口臭、舌苔厚腻、消化困难等情况 。
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对于虚不受补的人来说 ， 想要进补需要更讲求方法 ， 应该先滋补脾胃 ， 保证脾胃有比较正常的消化能力 ， 这样就能很好的避免出现摄入营养之后难以消化的问题 。
而中医认为脾脏是后天之源 ， 也是吸收的重要脏腑 ， 脾胃强健之后也能有利于对于补益成分的吸收 。
若出现虚不受补 ， 不妨可以多食用健脾和胃的食材 ， 例如山药等 ， 每餐尽量保持七分饱 ， 可以选择少食多餐 ， 避免一次性摄入太多反而会增加脾胃的消化压力 。
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冬季要进补 ， 也得讲究方法
实际上 ， 作为进补的最佳时机 ， 无论是寒性还是热性 ， 冬季进补只需针对性的补益即可 。
不过对于上热下寒的女性 ， 进补时就需要着重滋阴 ， 虚不受补的人在滋补前应该注意强脾健胃 ， 避免出现进补之后上火的情况 ， 同时也就能够达到想要的滋补效果 。
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