早起空腹喝水等于喝细菌？晨起第一杯水，很多人或许喝错了
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水是生命之源 ， 注重养生的人都非常重视喝水 ， 尤其是在早上起床之后会先喝一杯水 ， 可以唤醒身体当中沉睡的细胞 ， 还能帮助吸食血液 ， 促进肠胃蠕动 。
但是每个人喝水的顺序却不同 ， 有的人早上醒来之后就直接喝水 ， 有的人是早上刷完牙之后再喝水 。
【早起空腹喝水等于喝细菌？晨起第一杯水，很多人或许喝错了】有人认为早上起床后不刷牙就喝水 ， 相当于和细菌 ， 会将口腔当中的细菌喝进肚子里 ， 这种说法有没有科学依据呢？下面我们一起来了解一下 。
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早起空腹喝水等于喝细菌？
对于早上起床后先刷牙还是先喝水 ， 很多人的意见都不一样 ， 有人觉得晚上睡前已经刷过牙了 ， 所以早上不用先刷牙再喝水 。
其实这种说法太过于片面 ， 即使晚上刷过牙 ， 我们的口腔当中也有很多细菌 ， 这是因为我们在睡觉的时候 ， 身体各项机能都在休息 ， 口腔内的唾液分泌减少 ， 没有了唾液的冲刷和唾液内抑菌成分的作用 ， 口腔当中会存在很多细菌 。
那么早起后先刷牙还是先喝水呢？如果不刷牙直接喝水的话 ， 就相当于喝了一杯掺杂牙菌般的混合液体 ， 所以说建议大家先刷牙 ， 然后再喝水 。
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口腔当中含有致病菌 ， 非致病菌和条件致病菌等多种细菌 ， 如果不刷牙的话 ， 牙齿上的食物残渣或污垢与唾液的概念相结合 ， 就会形成牙菌斑和牙结石 ， 直接喝水就会将这些细菌和污物喝进身体中 。
即使牙刷得再干净 ， 口腔当中也会存在一些食物残渣刷不掉 ， 牙菌斑就会在口腔中不断发展 。唾液中含有唾液酶 ， 能够杀死很多口腔细菌 。但是我们晚上在睡觉时 ， 基本上不会分泌唾液酶 ， 所以说早上起床时要先刷牙 。晨起第一杯水 ， 很多人或许喝错了
水量不要太大
早上喝水的时候不要一次性喝太多 ， 不然会加重肠胃的负担 ， 引起水中毒 ， 一次性饮水量维持在150~200毫升即可 。老年人在早上的时候喝水太多会增加血容量 ， 导致血压升高 ， 不利于血管的健康 。
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注意喝水的速度
晨起第1杯水不要一口喝完 ， 不然对身体健康不利 。胃不好的人如果喝水太快 ， 会将大量空气一起吞下去 ， 引起打嗝和腹胀的问题 ， 所以喝水的时候要小口慢喝 。
注意水温
对于晨起的第1杯水要注意好水温 ， 正常情况下水温是35℃到40℃是最合适的 ， 如果喝太烫的水会刺激食道黏膜 ， 增加患上食道癌的几率 ， 如果喝太冷的会刺激毛细血管收缩 ， 导致肠胃出现不适 。
不能用饮料来替代
果汁 ， 汽水 ， 可乐 ， 咖啡都不适合在早上起床后立刻饮用 ， 碳酸饮料当中含有柠檬酸 ， 会加速体内钙的排泄 ， 经常喝饮料会增加患上骨质疏松的风险 。
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喝饮料不能给身体提供所需的水分 ， 还会导致身体在缺水的状态下 ， 让肠胃进行消化和吸收工作 ， 对身体的健康不利 。
不要喝淡盐水
很多人觉得早上应该喝一杯淡盐水 ， 其实人体不缺少盐分的情况下 ， 喝了淡盐水之后会增加体内盐分的摄入量 ， 会出现口干舌燥的问题 。
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