70岁以后，出现5种变化是正常的，不要总拿生病吓自己
随着年纪增长 ， 每个人都会从青春少年 ， 成熟中年 ， 慢慢步入垂垂老年 ， 身体也会随之发生一系列的变化 。有很多人不够了解 ， 总感觉是身体出了问题 ， 担心会不会生病 ， 要不要治疗 。但其实 ， 用客观的眼光去看待这些变化 ， 或许会发现 ， 其实没什么大 。古代七十者希 ， 现在我们的人均寿命越来越长了 ， 也有越来越多的老年人 ， 七八十岁的年纪 ， 身子骨依旧健朗 ， 但与此同时他们也有些患得患失 ， 对身体的一些变化非常敏感 ， 但要我说 ， 出现5种变化 ， 其实是正常的 ， 不需要太担心 。
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70岁以后 ， 出现5种变化是正常的 ， 不要总拿生病吓自己第一个变化 ， 力量流失 ， 有时候会力不从心人活到七十岁这个年纪 ， 除非是平时注重肌肉锻炼的那些人 ， 一般的老年人而言 ， 肌肉、骨骼都会有所衰退 ， 不可能一口气几公里几公里地跑 ， 也做不到上下楼梯脸不红气不喘 。因为我们的骨骼支撑力 ， 以及肌肉力量流失 ， 就注定我们没有了年轻时候掰手腕的那种力气了 ， 能够满足日常活动 ， 做些简单的运动 ， 就已经不错了 。应对之策：70岁以后 ， 蛋白质和钙质还是需要持续补充的 ， 推荐肉蛋奶 ， 其中红肉要以瘦肉为主 ， 尽量做得清淡软烂一点 ， 白肉可以多吃点鱼肉、虾肉 。还建议尝试肌肉锻炼 ， 包括俯卧撑 ， 举哑铃这些 ， 看自身承受能力而定 。
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第二个变化 ， 脑力衰退 ， 反应变得迟钝很多人在五六十岁的时候 ， 就感觉自己开始反应迟钝了 ， 这时候可能是有点早 ， 但是如果你七十岁之后出现这种情况 ， 那还算正常 ， 毕竟人脑也是会衰老的 。随着脑细胞越来越不活跃 ， 脑神经衰退 ， 老年人常见的记忆力下降 ， 思考能力减弱等问题也越发突出 。很多老年人担心 ， 自己会不会得老年痴呆啊？其实出现轻微的脑力衰退是正常的 ， 我们不用太过担心 ， 如果已经发展到有老年痴呆早期症状了 ， 那么及时采取措施 ， 也能预防疾病进一步发展 。应对之策：年纪越大 ， 越要多思考 ， 多学习 。我们看钟南山院士 ， 已经了 ， 仍然活跃在医疗一线 ， 不仅是因为他平时的生活方式健康 ， 更是因为人家看得多 ， 想得多 ， 专注科研保持学习 ， 所以头脑比年轻人还灵光 。
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第三个 ， 睡觉时间减少在我们的意识中 ， 健康的睡眠时间是7到8小时 ， 所以就算平时再忙 ， 也要尽量保持睡眠充足 ， 这对调节内分泌很重要 。但是很多老年人说自己老了以后 ， 睡觉的时间是越来越少了 ， 有时候一天就睡6个小时就醒了 ， 也不知道是不是生病了 。不一定是生病 ， 也有可能是正常现象 。一方面是因为褪黑素分泌减少 ， 另一方面也是老年人成天无所事事 ， 不会很累 ， 所以不会有一觉睡觉大中午的情况 ， 大多是晚上九十点睡觉 ， 第二天五六点就起床了 。应对之策：其实 ， 如果老年人能够作息规律 ， 且保持精力充沛 ， 身体健康 ， 也不需要追求八小时睡眠 ， 适合自己的睡眠更重要 。如果感觉睡不够 ， 白天犯困 ， 不妨尝试睡午觉 ， 偶尔睡个懒觉也行 ， 怎么舒服怎么来 。
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