冬天预防衰老，记得吃的好食物，祛皱淡斑，排毒抗衰，肌肤不显老
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
冬天预防衰老 ， 记得吃的好食物 ， 祛皱淡斑 ， 排毒抗衰 ， 肌肤不显老
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经常吃些油麦菜 ， 能够帮助我们起到一定程度上滋补身体的作用 。这主要是由于油麦菜本身富含有丰富的维生素C、胡萝卜素、以及其他有益的营养成分 。对于生活中体弱多病、营养不佳、易出现骨质疏松的朋友来说是十分有益的 。而且油麦菜丰富的营养成分能够帮助我们的身体补充大量的营养元素 ， 女性适合常吃 ， 还能起到滋阴明目的效果 。
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圣女果
圣女果常被大家称为小红柿子 ， 属于番茄科类的 ， 具有生津止渴 ， 清热解毒和增进人体的食欲等功效 ， 营养价值也是非常的高 ， 并且风味非常独特 ， 可以说是实用与观赏两全其美 ， 深受广大消费者的喜爱 ， 含有非常多的果胶因素 ， 能增长皮肤的弹性 ， 所以把它当成零食吃还能美容
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菊苣是一种营养丰富的野生植物 ， 它含有多种对人体有益的营养成分 ， 蛋白质、脂肪、膳食纤维和氨基酸都是菊苣中最重要的存在 ， 女性食用以后 ， 可以满足身体器官对多种营养的需要 ， 可以祛皱淡斑 ， 排毒抗衰 ， 调理身体 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【冬天预防衰老，记得吃的好食物，祛皱淡斑，排毒抗衰，肌肤不显老】来源：育儿医师吴医生
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